Stabilitetstræning med stor bold: DGI Vestjylland kursus i Videbæk

Ugen der gik 40 2022: Svag start og så fuld fart

Ugen der gik 40 2022 fra d. 3. til d. 9. oktober. Depressionen breder sig i landet i kølvandet på krig, energikrise og inflation. Løven Jesper Buch skælder på facebook journalister ud for kun at bringe negative nyheder og foreslår, at for hver negativ nyhed skal der formidles en positiv. Ja!
En glædelig nyhed i løbet af ugen: En dansker får en Nobelpris i kemi.
Dr. Muskel reklamerer for et kursus (for personer med vægtproblemer) med navnet Kroptur. Det må være ugens ord; meget motiverende udtryk generelt.

Ugen der gik 40 2022

Jeg starter ugen i svækket tilstand, 2-3 matte dage, pga. tarminfektion, men kører så (igen) en del i ugens løb; på job eller nærmest fornøjelse med snakke om motion og træning.
Men næsten ingen rigtig styrketræning eller springtræning. Arrgggh. Heldigvis åndetræning alle dage undtagen mandag – og en okay åndedrætstest sidst på ugen.

Lørdag regner det samtidig med, at solen skinner i nærheden. Jeg ser fem regnbuer plus en dobbelt regnbue på min køretur. Altid et fantastisk syn.

Ugen der gik 40 2022 dobbelt regnbue Marina Aagaard blog

Mandag

9.000 skridt.

Tidlig morgen, udendørs personlig træning. Mens solen står op, bliver det helt lunt. Fabelagtigt – efter sidste uges regnvejrsoverdosis.

Derfra videre til Vejle-egnen sammen med Henrik, byggemøde, mens jeg går tur med Rex.

Dagen går med kursusopfølgning og foredragsforberedelse.

Ingen træning overhovedet, udover gåture med Rex. Jeg er stadig mat efter weekendens mareridt; maveinfektion. Selv åndedrætstræning virker uaktuelt.

Henrik laver kylling, kartofler, løg, hvidløg i ovn.

Dernæst aften gåtur.

Tirsdag

9.000 skridt.

Op kl. 5, gøre klar, køre af sted. En flot morgen.

Men.

Trafikken er virkelig slem mellem 6 og 8, det går langsomt. Og så (en daglig foreteelse) trafikuheld – mellem Skanderborg og Vejle. Jeg kommer til at holde næsten stille i ½ time, mens jeg bliver smånervøs; når jeg at komme til tiden? Men mens andre kommer til at sidde en hel time i køen, når jeg ud og videre.

Men.

Jeg glæder mig for tidligt, der er igen et langt vejarbejde på Fyn, og tiden går.

Heldigvis når jeg det lige. Jeg afsætter altid en god lang buffer (i tilfælde af vejproblemer), men det var lige på kanten i dag.

Pudsigt nok har jeg i dag hele bilen fuld af vin- og spiritusflasker (efter oprydning) også ved forsæde og bagsæder. Bookeren kommer hele vejen ned i gården og giver mig parkeringskortet ved bilen. Hvis hun har kigget ind i bilen, hvilket er sandsynligt, har en naturlig tanke nok været ‘alkoholiker?’. Typisk.

Fra gården op til foredrag i kantinen hos en vigtig virksomhed. Superhyggeligt og engagerede, aktive deltagere med gode spørgsmål og top feedback.

Jeg “flyver” hjem.

Resten af dagen går med foredragsopfølgning og forberedelser til de næste kurser.

Løber 5,5 km i Ringelmose Skov, mens Henrik går med Rex.

Handler i Netto, grønt og ‘spotvarer’.

Åndedrætstræning 3 x 5 minutter.

Hjemmelavet lasagne – fra fryseren – plus tomatsalat. Og 1 glas rødvin.

Onsdag

15.000 skridt.

Dagens store – forventede – nyhed: Der udskrives folketingsvalg d. 1.11. Hele dagen på de fleste medier går med politik, taler, interviews og debatter.

Dagens dejlige – uventede – nyhed: Efter 25 år kan ‘vi’ bryste os af en dansk nobelpris. Morten Meldal, professor i kemi ved Københavns Universitet, modtager Nobelprisen i kemi 2022. For klikkemi, eller klikkemi-reaktionen, der fungerer som en slags lim, der kan klemme molekylære byggesten ind i hinanden. 
“Det er fantastisk. Det er jo ikke hver dag, en dansker får en nobelpris,” siger Morten Meldal til Videnskab.dk.
Morten Meldal modtager prisen sammen med sine udenlandske kolleger Carolyn R. Bertozzi fra Standford University i USA, og Barry Sharpless fra Scripps Research, også i USA.

Tidligt op og af sted til FitnessX:

Formiddag to holdtimer, dance og funktionel.

Styrke: 3 x 10 hængende benløft, 1-2 minutter omvendt i ringe, 3 x 10 jump squat, 5 Prowler ture (skub af vogn, tung nok, plus 5 kg). 3 x 10 benpres. 3 x 4-6 leg curl (er stadig lidt mat), ingen maskin-pull-up, for maskinen er optaget.

Middag, træning med mor og far i udestuen, der er fuld af planter, der bliver flittigt vandet, mens vi egentlig skal træne.

Eftermiddag, anden indendørs firmatræning i år; puls og styrke med tubes.

Hjem og skrive lidt. Ser et Folkeuniversitet foredrag ‘Dine følelser er dit kompas’. Super spændende.

Spiser carpacciosalat med agurk, bladselleri, avocado, tomat, rucola og ristede mandler.

19:30 til vaccinering. Det er forbløffende, hvad pandemien afstedkom, tænker jeg, da jeg træder ind i vaccinationscenteret (centre her og der over hele landet og en hær af vaccinatører og podere … enorme summer …). Centeret, der ligger i en tidligere dagligvarebutik er u-indbydende og fremtidsfilm-agtigt. Men vaccinatøren genkender mig fra tidligere og vi udveksler hyggelige træningsminder.

Torsdag

Ugens ord er ‘isbjergstort’, fra en boganmeldelse om ny Grønlands-bog, citat fra Lokalavisen. 

11.200

Morgen gåtur.

Kursus- og foredragsforberedelse dagen lang.

Ser Folkeuniversitet foredrag: Placebo-effekten. Man bliver hver gang forbløffet  over tankens kraft.

Laks, tortellini med ricotta og spinat, frisk spinat og tomat på panden.

Aften gåtur ved ruinen.

I det fjerne ser vi, at siloen på Studstrupværket stadigvæk brænder, mens brandvæsenet kæmper – og sprøjter vand på. Mange tusinde brændselspiller er ødelagt og vintervarmen til Aarhus bliver nu med kulkraft.

Fredag

12.000

Mere kursusforberedelse til i dag og i morgen.

Over middag af sted til Silkeborg.

Kursus 15.00-18.00 Balance og bevægelighed. Lille hold, stor entusiasme.

Jeg bliver forsinket hjemad, men Henrik laver kylling, kartofler, tomater, rødløg og hvidløg i ovn.

En kær veninde ringer – med dårlige nyheder, hendes fantastiske mor er blevet alvorligt syg. Suk.

Gåtur i skumringen i blæst og fugt.

Lørdag

14.000 skridt.

Op ved 5-tiden. Af sted til Videbæk.

Pludselig er vejret fantastisk igen. En suveræn køretur, mens solen står op.

Kursus 09.00-12.00 Stabilitetstræning med den store bold. Middelstort hold, stor sal, stor entusiasme.

Hjem. Kursusopfølgning – og afslapning i solen på terrassen.

Kondition: I TRIF Fitness: 46 minutter på trappemaskinen, vanligt program.

Vi handler. Køber ind. Henrik laver pizza. Medium sund, maksimum smag.

Aften gåtur.

Søndag

15.000 skridt.

Skulle have holdt golf foredrag, men aflyst – golferne spiller stadig golf.

Er nødt til at tanke … desværre. Prisen er tæt ved 16 DKK pr. liter diesel. Uha-uha. Men el-bil ejere har det vel heller ikke nemt p.t.?

Tager til Ørnereden. Løber 8 km med søster og vi slutter af med 5 ture på trappen, sølle 1000 trin i alt.

Så til Højbjerg, vi spiller trivial pursuit med mor og far.

Tager på visit til min veninde og hendes mor; syg, men mentalt på topplan.

Hjem.

Vi har begge travlt, så det bliver pizza. Igen …

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Fandt du indlægget brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Stabilitetstræning med stor bold: DGI Vestjylland kursus i Videbæk