Ugen der gik 39 2022: Gråvejr, gæst og gastrokrise

Ugen der gik 39 2022 fra 26.9. til 2.10. Krigen eskalerer. Krisen eskalerer.  

Månederne skifter fra september til oktober. En meget almindelig, travl uge, der starter og slutter godt, med et ubehageligt udfald undervejs, en gastrokrise, gastroenteritis, ikke madproblemer, men mavepine i tiende potens.

Ugen der gik 39 2022

Gåture med Rex morgen og aften hele ugen.

Dramatiske skyer, gråvejr og regnvejr hele ugen igennem, med nogle enkelte formidable solglimt.

Åndedrætstræning alle hverdage, 3-i-1 program, men stadig kort, ca. 15 minutter. Weekenden blev første pause i måneder pga. ‘ondt i maven’.

Mandag

15.600 skridt.

Morgen: Personlig træning, Aarhus, bl.a. med mobility. O.k. temperatur, men for en gangs skyld let regn fra start til slut.

Hjem. Skriver og rydder op.

Konditionstræning i TRIF foreningsfitnesscenter:

46 minutter på trappemaskinen. Vanligt program. 10 min. 18:18, 30 min. 24:18, og 10 min. 18:18, forskellige positioner. Stadig hårdt.

Styrke-udholdenhed: 4 x 6 frivend med vægtstang og 3 x 10 kettlebell swing med 20 kg. Det er det.

Hjem. Rex gåtur og let mad:

Tun, hytteost og tomater.

Tirsdag

14.400 skridt.

Dagens nyhed på alle danske avisforsider: Nordstream gasledningen sprænges fire (af ukendte gerningsmænd, eksperter vurderer at ejeren er på spil), så gassen fosser, bobler, op til overfladen bare 24 km fra Bornholm. Ildevarslende. Baggrund og konsekvenser diskuteres ugen igennem i medierne. 

Hele dagen går med telefonsamtaler med Henrik om firma med mere.

Konditionstræning: 30 min. sjip i kælderen.

Styrketræning: 4 x 12 + 4 x 4 push-ups. Det er det.

Sidst på dagen, en kær gæst (dansker bosat i Tyskland) flytter ind igen.

Hun går med Rex og laver lækker salat til aftensmad. Tak for mad. Vi skåler i spritzmix.

Jeg melder mig sidst på aftenen – efter en vis betænkningstid – til et nyt Nordic Race løb – efter Niesen og Hasle Bakker regnede jeg med at det var slut for i år, men der er brug for et løb til at motivere til træning, når det bliver koldt!

Onsdag

20.400 skridt.

Dagens nyhed. Dronning Margrethe har besluttet, at fra 1. januar 2023 får prins Joachims børn frataget deres titler som henholdsvis prinser og prinsesse til Danmark. “Det er overvejelser, som jeg har gået med ganske længe, og jeg tror, det er godt for dem.” De fire kongelige børnebørn kan dog stadig anvende deres adelstitler som grever og komtesse af Monpezat. Det kommer bag på prins Joachim, prinsesse Marie og grevinde Alexandra …

Selvtræning i FitnessX:

Styrke: 3 x 10 hængende benløft, 1-2 minutter omvendt i ringe, 3 x 10 jump squat, 5 Prowler ture (skub af vogn, tung nok, plus 5 kg). 3 x 10 benpres. 4 x 10 maskin-pull-up med forskellige greb.

Formiddag to holdtimer, dance og funktionel.

Middag, træning med mor og far i udestuen.

Eftermiddag, første indendørs firmatræning i år, puls og styrke med den hårde kerne og en ny.

Hjem og skrive lidt.

Gæsten laver lækker carpaccio salat deluxe med salat, spinat, avocado, grønkål, og masser af ristede mandler, parmesanstykker, olie og citron. Dertil spritzmix.

Torsdag

15.500 skridt.

Morgen: Personlig træning, Aarhus, bl.a. med mobility.

Til linsekontrol. Det fjerde par prøvelinser har heller ikke helt fungeret. Et nyt par bliver bestilt. En langstrakt saga.

Jeg kører forbi Blå kors med en stor donation af ubrugt og let brugt tøj og tasker.

Forbereder kursus og foredrag – og hører musik til træningsplaylister.

Spiser let; æg, tomater, hytteost og tun.

Ser Mental Health foredrag.

Fredag

14.000 skridt.

Dagens nyhed: Den russiske bjørn har lyn-annekteret fire ikke-russiske områder. Det annonceres af ‘den store leder’, og eksperter forklarer, at det skal retfærdiggøre brug af A våben, ikke særligt opmuntrende.

Forberedelse og optagelse af coaching foredrags-model … det tager lige lovlig lang tid.

Så dagen går.

Konditionstræning: Løber 5,5 km i Ringelmose skov.

Styrketræning: TRIF Fitness, 4 x 6 bænkpres, 3 x 10 en-arms kabelpres, 3 x 12 renegade row, 3 x 10 horizontal row.

I radioen bliver en udsendelse afbrudt – hører det i bilen – fordi den ugelange brand i træpillerne på Studstrupværket udvikler endnu mere røg, så nu skal byens indbyggere holde sig inde med døre og vinduer lukkede, “for store mængder røg er giftige” …

Spiser let; æg, brød, tomater. Men desværre også en vandmelon, der endnu mindre frisk end jeg forventede – det er sidste gang jeg har kæmpet så indædt mod madspild.

To timer senere bliver hele kroppen iskold og dvask og så kaster jeg op … igen … og igen … sover ikke hele natten, mens jeg bliver mere og mere sløj, ondt i alle muskler og led og hoved … og ingenting holdes inde. Meget uheldig timing lige inden mange kurser og foredrag.

Lørdag

500 skridt. Max.

Ringer til vagtlægen som diagnosticerer maveinfektion og derfor kun små slurke vand og sodavandsis.

En ven henter og bringer mig en pakke limonadeis og sidst på dagen Panodil hot (der smager afskyeligt, men tager hovedpinen og smerterne).

Ligger hele dagen – og natten med under dynen i mørke – og sipper vand og is …

Søndag

16.000 skridt.

06:00 Vakler groggy ud af sengen.

I bad, påklædning med besvær, sodavandsis og Panodil hot til morgenmad og så af sted …

Min bekymrede familie sagde “aflys”, men jeg har aldrig aflyst et kursus …

Så af sted til Idrætshøjskolen i Aarhus.

Heldigvis får jeg det lidt bedre … og ‘styrke og puls’ heldagskurset går godt med en rigtig god stemning og dejlig feedback.

Så hjem igen. Det brænder stadig i træpillerne på Studstrupværket.

Henrik er retur. Dejligt.

Tomatsuppe til aftensmad. Jeg er også ved at være sulten.

Rex gåtur omkring golfbanen.

Tomatsuppe med ristet brød … dejligt med mad.

 

Så gik endnu en uge

Følg min Blog HER og Instagram HER