Julegavebod Black Friday: Bootcamp, foredrag, træning, bøger

Ugen der gik 47 2021: Black Friday og på farten

Ugen der gik 47 2021, ugen fra d. 22. til d. 28. november, er Black Friday uge og 1. søndag i advent. Der er stigende smittetal og ny smitsom coronavariant, nu kommer mundbind igen. 

Ugen der gik 47 2021

Jeg er på farten og “fester”. Det regner stort set hele ugen on-off. Jeg er drivvåd, når jeg kommer hjem fra Rex gåture.

Ugen der gik 47 2021 Marina Aagaard blog

Mandag

Til Langå. Laver 1½ times masterclass, opvarmning, styrketræning, udstrækning.

Hjem. Sjipper ½ time og 6 TGU i kælderen.

Travlt med foredragsforberedelse.

Vi spiser kylling med kartofler og broccoli.

Tirsdag

Outdoor personlig træning i Aarhus. Gråt og fugtigt, men godt.

En smuttur til Ebeltoft. Henrik shopper, jeg lufter Rex.

Hjem. Online firmatræning d.d.

Travlt med foredragsforberedelse.

Onsdag

Holdtræning Dance i Aarhus til ældre og nyere pop. God stemning.

Selvtræning 1 time: Ringene er kommet op igen, så jeg hænger omvendt i et minuts tid. 3×10 hængende benløft. 3 x 3×10 Box jump, hink og step op. Push-ups 4×12 plus 3×12. 3 x 10 benpres. Jeg dropper pull-up.

Tager til Dao og køber grøn smoothie, rød juice og en bolle med ost. Så hjem.

Ordne powerpoint præsentation og pakke taske.

Af sted til Aabenraa.

Foredrag for stor løbeklub. Fantastisk stemning.

Hjem igen i silende regn.

Torsdag

Gåture med Rex på golfbanen morgen og aften.

Læsning og skrivning.

Jeg laver et “Black friday? No. White X-mas? Yes.” opslag. Jeg er ikke afklaret omkring fænomenet, men bruger lejligheden til at skrive et par nyhedsbreve og orientere om nye aagaard tiltag.

Vi spiser laks med spidskål bøffer og en smule vilde ris.

Fredag

Outdoor personlig træning i Aarhus. Mørkt, men kun halvkøligt.

Det er Black Friday i dag. Det får jeg ikke rigtigt gjort noget ved.

Lørdag

Trods tidligt i seng halvsent op ved 8-tiden.

Skriver lidt.

Så til forældre. Vi træner en lille smule en times tid i et fitnesscenter tæt ved. Men ingen gåtur i dag. Det er koldt.

Jeg træner kettlebell TGU, kun 6 rep. Det er sølle.

To venner kommer på besøg – med store og flotte gaver. Først Aperol Spritz mix. Dernæst:

Blinis (med russisk kaviar, rød), oksemørbrad og frugtsalat. Dertil topvine; Marcus Molitor Zeltinger Sonnenuhr Spätlese hvidvin, 5 Stelle Sfursat 2009 rødvin (o.k., men har ventet lidt for længe) og Dominio del Aguila Reserva 2016.

Bagefter diverse avec’s. Vennerne overnatter.

Søndag

Tidligt op. Rydder op efter i går.

Vi spiser morgenmad og går derefter tur med hundene ved Kalø Slotsruin.

Rydder mere op og skriver og ordner fotos og filmklip.

Vi tager i fitnesscenter:

15 minutter på løbebånd; tabata protokol 15,5 km/t : 0 km/t. Så 4 x 6 modificeret frivend og en planke …

Jeg går med Rex i skumring og regn- og snevejr (foto).

Hjem. En ven og hans søn kommer forbi. De spiser spareribs, jeg laks og som tilbehør svitset kål og løg.

Så gik den uge.

 

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Fandt du indlægget brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Julegavebod Black Friday: Bootcamp, foredrag, træning, bøger