København og havn: Weekend i Wonderful Copenhagen

Ugen der gik 10 2021: Corona lockdown årsdag og Mikrotræning

Af Marina Aagaard, MFT

Ugen starter med den 8. marts. Kvindernes internationale kampdag, med mange markeringer af dagen. Ugen byder også på årsdagen for corona nedlukningen. 

Ugen der gik 10 2021 Marina Aagaard blog fitness

Ugen der gik 10 2021

Mandag 8. marts – Kvindernes internationale kampdag

Stadig lockdown. Men med dalende smittetal ser det ud til at der er mere genåbning på vej. Åbenbart ikke lige nu, men måske snart … i et debatprogram svarede alle politikerne ja til, at de skulle til festival i sommer. Desværre regnede Mette Frederiksen ikke med at der blev mulighed for at komme ud at rejse.

Op ved 7-tiden. Og så gåtur med Rex på golfbanen.

Arbejder, skriver dagen igennem.

Jeg laver en FlowMotion motionsaktivitet på fb live. 45 minutter til elektronisk musik. Forbløffende nok fjerner facebook noget af lyden efterfølgende. Det sker normalt, hvis musikken ikke er copyright fri. Men det er den musik jeg har fundet naturligvis, så jeg skriver til facebook, men har intet hørt.

Henrik har være ude og har købt et par færdigretter i et supermarked. Henrik spiser sin bøf, men jeg kan næsten ikke få min kyllingefrikadelle ned; retten smager ikke særlig godt – alt for salt – og konsistensen er dårlig.

Åndedrætstræning, 6 minutter.

I seng ved 22-tiden.

Tirsdag

Op ved 5-tiden.

Personlig træning i Aarhus. Køligt, fugtigt vejr på vejen ind, men det ændrer sig, da solen står op.

Klokken 12 tager jeg til min mor og går tur med hende – min far er ude. Min mor er afkræftet af anden vaccine i går, så vi træner ikke, men går bare.

Skriver resten af dagen. Afbrudt af 4 x 12 armstrækninger. Og af pakkeposten som kommer med nyt grej. En bluetooth højtaler jeg kan have med mig rundt. Navnet lyder overbevisende Ultimate Ears Megaboom 3 (udvalgt, fordi den var bedst i flere tests):

Ved aftenstide løber Henrik, Rex og jeg i Hestehaveskov, intervalløb, 10 x 3:1. Langsomt, men bedre end ingenting.

Vi spiser kylling, ris og bønner.

6 min. åndedrætstræning, 3 minutter håndstand med støtte og det er det.

I seng ved 22-tiden.

Onsdag

Op ved 6-tiden.

Vi spiser morgenmad.

Pressemeddelelse om Mikrotræning bogen på LinkedIn og Twitter. Bliver inviteret til et podcast interview. Spændende.

Jeg går morgentur med Rex på golfbanen.

Læser og skriver resten af dagen.

Firmatræning. Tester grundigt. I dag går både tale og musik igennem.
I dag 45 minutter med puls og styrke  – nu med træningstubes.

Så arbejder jeg lidt og går så eftermuddagstur med Rex på golfbanen.

En ven kommer på besøg. Han og Henrik spiser spare ribs med kartoffelmos, jeg får tun steak med ris og spinat … heldigvis.

Åndedrætstræning 6 minutter.

I seng ved 22-tiden.

Torsdag. 11.3. 1-års dagen for corona lockdown

Op ved 6-tiden. Det øsregner og har gjort det natten igennem.

Desværre regner det igennem det nyinstandsatte betondæk, nylavede loft, ned på det nye trægulv i kælderen. Det er mere end øv. Henrik tager fat i sagen igen, igen.

Dagen igennem er der indslag om alle faser af corona året, lige fra statsministerens første ‘nedlukningspressemøde’ og til nu.

 

Desværre kommer der også en rigtig dårlig nyhed – lige nu efter begge mine forældre er vaccineret for anden gang:

Sundhedsstyrelsen: Vaccination med COVID-19 vaccinen fra AstraZeneca sættes på pause indtil videre.
Det sker, efter indberetninger af alvorlige tilfælde med blodpropper hos personer, der er blevet vaccineret med COVID-19 vaccinen fra AstraZeneca. De europæiske lægemiddelmyndigheder har på den baggrund iværksat en undersøgelse af AstraZeneca-vaccinen. Én indberetning vedrører et dødsfald i Danmark. Det kan på nuværende tidspunkt ikke konkluderes, om der er en sammenhæng mellem vaccinen og blodpropperne.

Det betyder så, at tidspunktet for hvornår danskerne er igennem vaccineret skubbes igen; nu til den

Med nyhederne i baggrunden … jeg sender pressemeddelelser om Mikrotræning bogen, der lige for nylig er kommet fra trykken og nu tilgængelig.

Det går dagen med, bortset fra spisning … og mikrotræning: 4 x 12 armstrækninger.

Aftensmaden er torsk, spinat og ris, der er lidt tørre .

Åndedrætstræning 5 minutter.

I seng ved 22-tiden.

Fredag 12.5. – 1. YouTube live

Op ved 5-tiden.

Personlig træning i Aarhus.

Personlig træning, udendørs igen. Det starter med støvregn, men slutter med høj sol.

Hjemme igen. Henrik og jeg kører retur Aarhus. Nu til møde med advokat før retsmøde på mandag: Der er blevet bygget et hus foran os, der overskrider højdegrænser og deklarationer, så vi og vores naboer mistede det meste af vores udsigt. Træls med træls på. Hvordan kan det ske? Nogen tænker: Går den så går den og er kommunen ikke på tæerne, så går den i lang tid. Nu må vi se.

Hjem igen. Jeg arbejder. Henrik kører til møde. Jeg tager en drink …

Aftensmaden er mager: Jeg spiser pasta med tomat og ost – det er længe siden sidst og nu havde jeg lige lyst. Henrik har ikke lyst til den slags basic mad.

For første gang nogensinde: Jeg tager mod til mig og laver et lille YouTube live indslag. Det er egentlig en slags test, forud for andre projekter. Det er ikke super vellykket og jeg overvejer stadig om det skal slettes eller forblive som et minde om ‘første youtuber opslag’.

Jeg sidder stadigvæk og tumler med beskæring, da Henrik dukker op ved 22-tiden, tidligere end forventet.

Åndedrætstræning 5 minutter. Står på hænder, med støtte, i 3 minutter

I seng ved 23-tiden.

Lørdag

Op ved 8-tiden.

Alt for sent. Jeg skriver, laver et par facebook opslag og forbereder YouTube live indslag om bøger til næste uge.

Vi kører til en gård i Lystrup området og går tur i en ‘ny’ skov. Straks da vi tager af sted begynder det at regne og på turen begynder det at sne rigtig for alvor med store snefnug.

Dansk forårsvejr …

Dernæst på indkøb i Brugsen i Lystrup. Jeg ser nogle chokolade æg – genialt nok pakket i æggebakker – det synes jeg er en sjov ide, så jeg slår til og køber ‘eggs’ versionen. Man skal ikke handle når man er sulten … det er jo ikke en gang påske endnu.

Hjem. Jeg sjipper ½ time og styrketræner i garagen: 3 x 10 squat overhead og back, 3 x 16 lunge overhead og front, 3 x 10 romanian deadlift, 3 x 10 hængende benløft.

En ven og hans søn kommer på besøg. Vi spiser kylling med ris og asparges.
Jeg går i kælderen og leger med sønnen og Rex; træningskælderen er et hit.

Åndedrætstræning 6 minutter.

I seng 22:30-tiden.

Søndag

Op ved 8-tiden.

Vi arbejder det meste af dagen, kun afbrudt af spisning og ture med Rex. Jeg med musik til facebook live træning.

Jeg downloader noget gratis copyright free musik, men det er ikke helt optimalt. Så jeg må søge igen – og bider til sidst i græsset og melder mig til en betalingsside. Det er ikke gratis at lave gratis træning.

Henrik og jeg løber med Rex i Rosenholm Skov. Intervalløb. 11 x 3:1. Vejret er fantastisk – overraskende.

En ven kommer på besøg, han skal klippe Henrik.

Henrik har til gengæld lavet luksus tarteletter med kylling, champignon, asparges og ærter til os.

Åndedrætstræning 6 minutter. Programmet stopper efter et par minutter, så jeg må starte forfra. Argghhh, det er hårdt i forvejen.

Jeg skulle have trænet mit program til i morgen, men det nåede jeg ikke – i stedet bliver det til en sen gåtur med Rex.

I seng ved 22-tiden.

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Fandt du indlægget brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

København og havn: Weekend i Wonderful Copenhagen