Af Marina Aagaard, MFT
Træning med variation øger motivation. Her fem kendte øvelser i "nedtællin
Se næste indlæg >
Marina
Telefonnummer træning: Dit mobil nummer, din workout
Af Marina Aagaard, MFT
Hallo, hallo? Du er blevet ringet op. Her er inspiration til træningsvariation. Endnu en mobilnummer workout.
Dagens workout. Dit mobil telefonnummer: For hvert tal i dit nummer, lav den tilsvarende øvelse.
Telefonnummer træning
Her er et nyt forslag.
Der findes allerede flere forskellige danske og udenlandske workouts som man kan google.
Programmerne er ofte en blanding af effektive basisøvelser og lidt aparte øvelser, så man bør tilpasse forslagene til egne behov og mål.
Phone Number Workout
Mit forslag
Forslag til en mobil nummer workout, der til afhængigt af antal gentalger kan gentages 1-3 gange som en slags cirkeltræning:
1: burpee
2: push-ups
3: squat
4: scissor jump, saksehop / ski hop
5: squat jump
6: waiters bow, hip hinge, stående rygstrækning (buk)
7: jumping jack (sprællemandshop)
8: lunge
9: ab curl, mavebøjning eller sit-up
0: planke
Du bestemmer
Du kan lave dine helt egne regler for din workout. Alternativt er her nogen dinMobil nummer workout – telefon træning eksempler/forslag:
- Dit telefonnummer – eller ‘ring’ til nogen du kender:
- Tal, ciffer, angiver øvelse. Otte, 10 (45 for DK) eller 11 (+ / 0) cifre.
- Tal kan også angive antal: En let workout. Eller:
- Tal kan ganges med sig selv for at give antal.
- Tal kan tilføjes et nul: 10-90 styk, længere workout.
- Tal kan tilføjes et nul: 10-90 sekunder.
- Tal kan ganges med 2 eller tre for at give antal.
- Kør øvelse ’til failure’; til du ikke kan mere (med o.k. teknik).
Rigtig god træningslyst!
Følg min Blog HER og Instagram HER
Ja, VI kan. Sådan: Fra u-fit opereret til Verdens hårdeste km. Om liv, livsstil, A-Z fitness m.m. to do og not to do. Hverdag, weekend, rejse - med liv og lyst. Mad, motion og motivation; Tips, guider, programmer og historier.
Ingen kommentarer endnu