Telefonnummer træning: Dit mobil nummer, din workout

Hallo, hallo? Du er blevet ringet op. Her er inspiration til træningsvariation. Endnu en mobilnummer workout. Dagens workout: Dit mobilnummer dikterer din telefonnummer træning:

For hvert tal i dit nummer, lav den tilsvarende øvelse – med eller uden variationer (se nederst).

Telefonnummer træning

Her er et nyt forslag.

Der findes allerede flere forskellige danske og udenlandske workouts, som man kan google.

Programmerne er ofte en blanding af effektive basisøvelser og lidt aparte øvelser, så man bør tilpasse forslagene til egne behov og mål.

Phone Number Workout

Mit forslag

Forslag til en mobil nummer workout, der – afhængigt af antal gentagelser – kan gentages 1-3 gange som en slags cirkeltræning:

1: burpee

2: push-ups

3: squat

4: scissor jump, saksehop / ski hop, fødder frem og tilbage

5: squat jump

6: waiters bow, hip hinge, stående rygstrækning (buk)

7: jumping jack (sprællemandshop)

8: lunge

9: ab curl, mavebøjning eller sit-up

0: planke

Du bestemmer

Serien gentages 1-4 gange som en slags cirkeltræning. Du kan lave dine helt egne regler for din workout. Alternativt er her nogle mobil nummer workout træningsforslag:

Dit telefonnummer – eller ‘ring’ til nogen du kender:
Tal angiver øvelse ud fra 8 eller 10 (+ 45 for DK) cifre.
Tal kan samtidig angive antal: En let workout. Eller:
Tal kan ganges med sig selv for at give lavt-moderat antal.
Tal kan tilføjes et nul: 10-90 styk, længere workout.
Tal kan tilføjes et nul: øvelsen laves i 10-90 sekunder.
Tal kan ganges med 2 eller 3 for at give antal.
Kør øvelse ’til failure’; til du ikke kan mere (med o.k. teknik).

Rigtig god træningslyst!

Følg min Blog HER og Instagram HER