Telefon træning: Dit telefonnummer, din workout

Af Marina Aagaard, MFT

Inspiration til træning på sjovere måder.
En måde er at lade dit mobilnummer afgøre det.

Dagens workout. Dit telefonnummer: For hvert tal i dit nummer, lav den tilsvarende øvelse.

Telefon træning – nummer træning

Her er fem forskellige workouts (nummer to kommer fra Aars City Fitness, nummer fem fra Fitness World, mens kilderne til de andre er ukendte, fordi disse workouts går igen på flere forskellige telefongrafikker).

Øvelserne er en blanding af effektive basisøvelser og specielle øvelser, i henholdvis overkommelige, rimelige eller krævende mængder; lav eventuelt egne tilpasninger.

Nederst to ekstra forslag.

#1 Phone Number Workout

Engelsk Phone Number Workout

# 2 Telefon træning

Workout delt af Aars City Fitness

# 3 Cellphone number workout

Amerikansk mobil workout.

# 4 Træn dit telefonnummer

Telefonnummer træning fra og signeret af Fitness World.

# 5 Phone Number Workout

Engelsk mobil workout

I stedet for en af disse kan du lave din egen.

Mit forslagtil en kort workout – der til gengæld kan gentages 1-3 gange – er her (jeg har ikke fået lavet grafik endnu):

Mobile movement

1: 1 burpee

2: 2 push-ups

3: 3 reaktionsøvelser (ned på ryg, på mave, op)

4: 4 rygstrækninger

5: 5 mavebøjninger (ab curl eller sit-up)

6: 6 lunge jump

7: 7 squat jump

8: 8 lunges

9: 9 jumping jack (sprællemandshop)

0: 0 aktivitet = 15 sekunders pause

 

Rigtig god træningslyst!

Følg min Blog HER og Instagram HER