Teufelsberg street art: Giga graffiti og murmaleri

Ugen der gik 33 2020: Hedt og fedt

Af Marina Aagaard, MFT

Hjemmearbejde og udearbejde.

30 grader varmt næsten hele ugen. Helt urealistisk. Helt udansk.
Nærmest hedebølge med varme dage, aftener og ditto nætter.
Fedt nok, bortset fra at træningen lider under varmen – minimal indsats.

Ugen der gik 33 2020

Mandag

Op ved 5:30-tiden.

Til Aarhus. 7:30 Personlig træning i det fri. Høj sol og udsigt til vand.

Jeg tager morgenbrød med hjem og vi spiser sammen:
Henrik, Henriks nevø og hustru og søn, og jeg.
En stor weekend morgenmad med brød, smør, ost og syltetøj.

De tager i Djurs Sommerland. Vi arbejder. Jeg læser nyhedsbreve. Skriver på artikler.

Glemmer frokost.

Vi spiser rester: Kødret med kokos-chilisovs og ris.

Gåtur på golfbanen med Rex.

Træner med Aerofit åndedrætstræner, 4 min. Vital lung capacity.

Tidligt i seng.

Tirsdag

Op ved 6-tiden. Det bliver 30 grader i dag …

Ved 9-tiden. Vi træner i foreningsfitnesscenteret. Det er meget varmt:
Jeg trapper i 35 minutter. (level)
Opvarmning (17), Intervaller (21/17), dobbeltstep (15)

4 x 8 frivend, modificeret.

Hjem. Forberede præsentation.

Kører til Aalborg Sportshøjskole ved middagstid. Op i Horisonten.

Skønt at være tilbage. Hilser på rektor og tidligere kollegaer.
Er vikar for fitness hovedfagslæreren, der holder pause. Havde forberedt 5 minutters præsentation ifølge aftale, men alle andre gør det på 1 minut. Så jeg iler igennem en to minutters præsentation af faget Holdtræner (lige hurtigt nok). Jeg var en af kun to med slides … hmmmm … mon det slog an? Nu skal elever vælge fag.

Hjem igen.

Vi spiser rester:
Henrik får hakkebøf med rodfrugter. Jeg spiser laks med ris.
Vi får begge spinat. Dejligt.

Vi går tur på golfbanen med Rex.

Tidligt i seng.

Onsdag

Op ved 5-tiden. Vejret er godt.

Skriver blogindlæg.

Klokken 8 til Aarhus. Ser bil med smil på sidespejlet.

Kl. 9-10 undervisning i Dance.
Der er fuldt hold (corona begrænset) og god stemning.

Går tur med Rex på golfbanens stier.

Træner med Aerofit åndedrætstræner, 4 min. Vital lung capacity.

Sent i seng og sent i søvn …

Torsdag

Op ved 5-tiden. Fantastisk vejr. Igen.

Til øjenlægen. Kontroltjek for arvelig øjensygdom. Fire forskellige tests. Ingen info, men “o.k.”.
I gaden omkring hjørnet: To nyere murmalerier.

Henrik venter i bilen og vi kører til Åen, hvor vi spiser brunch på Lava.
Vi bruger et gavekort, som vi fik af Henriks søster. Vi mindes hende.

Vi deler os i to hold. Jeg tager til urmageren for at hente et ur fra tjek. Og køber et ekstra hverdagsur, der skal erstatte det gamle. Det tager sin tid … med lænke-justering og papirer.

Træner med Aerofit åndedrætstræner, 4 min. Vital lung capacity.

Står på hænder i 3 minutter. Ingen anden træning i dag …

Klokken 22. Først til Kalø Slotsruin, så til Ugelbølle Strand. På jagt efter stjerneskud.

I seng ved midnat.

Fredag

Op ved 6-tiden.

Til Aarhus. Personlig træning. I høj sol fra morgenstunden.

Hjem. Forbi værkstedet med bilen til tjek for diverse …

Gåtur med Rex på golfbanen.

Henrik er ikke hjemme, så “jeg har fred og ro” til at arbejde med sidste hånd på prøvebog korrektur.
Af sted med den over middag. Done deal. Endelig.

Jeg spiser resterne af salaten fra i går med dåsetun til.
Det sker sjældent, det smager godt, men der er jo desværre kviksølv i (ophobes i kroppen).

Jeg går en lang tur med Rex omkring golfbanen. Næsten-nabo hunden Gucci og hundepasser støder til. Turen bliver længere.

Træner med Aerofit åndedrætstræner, 4 min. Vital lung capacity. Tager en lunge test, virkelig rådden. Ingen anden træning i dag. Rystende, men det er altså meget varmt.

I seng ved 22-tiden. Henrik dukker op 1 time senere.

Lørdag

Op ved 6-tiden.

Læser og skriver og laver et blogindlæg om graffiti (fra Teufelsberg, Berlin, vores nylige ferietur).
Og lytter til heavy metal. Jeg havde næsten glemt, hvor fantastiske Iron Maiden er.

Henrik går med Rex og jeg løber 5,5 km i Ringelmoseskoven.

Nu skulle vi til fitness træning, men det er bare for varmt. Vi tager hjem og spiser koldskål.

Klokken 17 kører vi til Silkeborg. Klokken 18 sejler vi af sted med Hejren, en af Hjejleselskabets både.

En fantastisk aften og cruise på Silkeborg Søerne. Ingen vind og høj sol, for en gangs skyld ikke koldt på vandet.

 En ven har arrangeret en fantastisk fødselsfest for sin far: Rosévin, hvidvin, rødvin og ældgammel portvin (jeg nipper kun eftersom jeg som vanligt er chauffør). Maden er ca. 20 forskellige små retter/hapser og helstegt pattegris (så det ud til). Jeg smager de 20 retter, tre gange. Troede det var det. Så kommer der ostebord – mit Waterloo – og dernæst masser af chokolader, nødder, frugt og til sidst kaffe og tre slags lagkager og tærter.

Der er også hyret et band, et velspillende femmandsorkester, der spiller traditionel jazz og swing. Et stort hit.

Klokken 23:15 er vi tilbage i havnen. Så retur til Rønde.

Ingen åndedrætstræning i dag. For sent.

I seng ved midnat.

Søndag

Op ved 8-tiden. Henrik har været oppe længe og gået med Rex.

Skriver blogindlæg og tilretter i Fitness og Styrketræning bog. En løbende proces.

Vi træner i foreningsfitnesscenteret:

35 minutter på trappemaskinen. 10 min. opvarmning. 20 min. intervaller (level 17/21), dobbelttrin (15). Dernæst brysttræning: 4 x 8-10 brystpres i maskine – fordi bænkpres stativet er optaget. Dernæst 3 x 10 unilateralt brystpres i kabel. Så bliver det ikke til mere. Bortset fra 4 x 8 pull-up assisted derhjemme.

Spiser salat … det var planen … i stedet bliver det til Bresaola pizza fra Ild.pizza, der har fået en afdelingen i nabobyen Hornslet! Kostmæssigt har jeg næsten ramt bunden i denne uge. Nu skal der snart andre boller på suppen. Altså kun i overført betydning.

Træner med Aerofit åndedrætstræner, 4 min. Vital lung capacity.

Aften gåtur omkring golfbanen. Svanerne, et par og fem unger, holder stadig til i den store sø.

I seng ved 22-tiden.

En meget varm uge er gået.

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Fandt du indlægget brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Teufelsberg street art: Giga graffiti og murmaleri