Gå dig i form – guide til flere skridt og gang som motion

Gå dig i form – guide til flere skridt, den gode gåtur og gang som motion, fitness walking.
Ny dansk bog om gangmotion og gå- og vandreture. Med mere end 10 programmer.

Gå dig i form

Bogen formidler både veldokumenterede metoder og smutveje til at vække eller fastholde lysten til at gå (mere) i hverdag og fritid. Den er tiltænkt enhver – motionister såvel som motionsvejledere – der gerne vil gå mere og vide mere om gang, der forbedrer sundhed og præstationsevne. Den besvarer spørgsmål som:

Skal man gå 10.000 skridt?
Kommer man i form af at gå?
Kan man tabe sig bare ved at gå?
Hvordan træner man op til lange gåture?

Bogen indeholder fakta om gang, varierede metoder fra mindful gang til fitness gang, gang og step tests, oversigt over Danmarks længste vandreture, energiforbrug tabeller, ideer til ’den gode gåtur’, sjove, spændende, intense skridt, og over 10 gå-programmer med diverse mål og tidsrammer fra 4 minutter til 20 uger. Samt nyttig motivationsguide.

Bogen har syv hovedafsnit

1   Om gang | Hvad? Hvorfor? Hvordan? Hvor meget? Hvem? Hvor? Hvornår?

2   I gang | Tøj og fodtøj. Skridttæller og skridt.

3   Gang som motion | Energiforbrug. Knoglemotion. Kondi. Styrke. Motorik. Smidighed.

4   Planlæg gåture | Træningsplanlægning. Testning. Skader og genoptræning.

5   Gang former | Fitness walking. Power walking. Interval, Distance og Mindful gang.

6   Gå tur | Gåture og vandreture. Outdoor fitness.

7   Gå programmer | 10 forskellige programmer med interval gang og gå langt forløb.

I bogen er der også Appendiks energiforbrug, ordliste, anbefalet litteratur og referencer.

Fordele:

• Overskuelig bog og opslagsbog – med stor skrift
• Nyttig viden om gang; hvad, hvorfor, hvordan, hvor og hvornår?
• Komplet oversigt over energiforbrug ved gang
• Konkrete tips, gå-programmer, tests og øvelser
• Oversigt over de længste danske vandreruter
• Tips til optræning til lange gå- og vandreture
• Outdoor fitness tips og øvelser

Begrænsninger:

• Afsnit om gang former og gåture er kortfattede af pladshensyn.
• Fokus er på gang og motionsgang, ikke hiking og trekking.
• Der er begrænset information om vandreture; behandles i speciallitteratur
• Bogen medtager kun få de vigtigste referencer (forsøg) om gang

Lektøranmeldelse, DBC (uddrag):

Informativ og velformidlet bog for alle, som vil gå sig i form eller for dem, som arbejder professionelt med motion. (…).
En allround-bog som både fungerer som en introduktion til at dyrke gang som motionsform, og som definerer begrebet. (…).
Anskaffelse anbefales.

Fakta om bogen

Gå dig i form
Guide til flere skridt, den gode gåtur, gang som motion, fitness walking

Forfatter: Marina Aagaard
Sideantal: 296. Gennemillustreret. Farver. Stor skrift.
Sprog: Dansk
Udgave: 1. udgave (01.09.20), 1. ebogsudgave (18.08.20)
Tryk: ScandinavianBook. Ebogs distribution: Publizon A/S.
ISBN: 978-87-92693-16-7 (bog)
ISBN: 978-87-92693-17-4 (ebog)

Vejledende udsalgspris bog: DKK 199.
Vejledende udslagspris ebog: DKK 150.

Bog fås hos boghandlere og netboghandlere bl.a. Saxo.

Se også:

Gang MET tal tabel (amerikansk)

Følg min Blog HER og Instagram HER