Ugen der gik 21 2020: Heavy shopping

Af Marina Aagaard, MFT

10. nedlukningsuge, nu med delvis genåbning.
Uge 2 af fase 2; storcentre, barer og restauranter er åbnede.

Men grænserne er stadig lukkede. Trods en fremstrakt hånd fra Tyskland og eksperters udsagn om, at det er o.k. at åbne grænser til Tyskland og Norge med samme smittetryk, siger regeringen nej. Det kan tyskere og danskere i grænselandet ikke forstå; det koster sommerhusbranchen og vestkysten dyrt. Også ærgerligt ellers: I år er 100 året for genforeningen og desuden dansk-tysk venskabsår.

Ikke kun grænsen er lukket, det er fitnesscentrene stadigvæk også.
Selvom enkelte nu har kunnet rykke en del af træningen udenfor, gælder det langt fra alle.

Her på matriklen har jeg taget konsekvensen i denne uge …

Ugen der gik 21 2020

Blandet sol og regn, men mest sol. Skønt.

Aften gåtur onsdag omkring golfbanen.

Mandag

Op ved 7-tiden.

Ryggen har det ikke supergodt. Strækøvelser.

Jeg skriver mandagens motivationsindlæg.

Formiddags gåtur med Rex bag golfbanen.

Læse og skrive i løbet af dagen. Og nu:

Jeg undersøger markedet for squat stativer og træningsbænke.
Det meste andet (små) udstyr har jeg, men ikke dette.

Det viser sig som i sidste måned, at næsten alt relevant i den kategori er udsolgt.
Så jeg tjekker DBA, Den Blå Avis. Ser en ret solid træningsbænk, der lige er slået op.
Ringer, hurtigt som et lyn, “den vil jeg gerne købe”.
Der er ingen prisforhandling, det er fitness sælgers marked i øjeblikket!

Vi spiser carpaccio med salat, baby spinat, agurk, tomat, asparges og løg.

Klokken 19:00 kører Henrik og jeg til Randers og henter bænken.
Den ser ud som på billedet og virker solid, så vi afslutter handlen: 2800.
Lidt dyrere end jeg havde håbet på, men bænken er det vist værd.

Hjem igen.
Jeg træner med AiroFit åndedrætstræneren igen.
Den driller igen, det går, men ikke jævnt.

Sent i seng.

Tirsdag

Op ved 6-tiden.

Ved 8-tiden går Henrik med Rex, mens jeg løber 5,5 km i Hestehave Skov:
Næstlangsomste tid på distancen nogensinde!
Men igen, det er dejligt at løbe i det hele taget – efter 2-3 uger med dårlig ryg.

En snegl på vejen,
er tegn på regn,
i Spanien …

(i Rønde faktisk; det regner også i dag).

Vi arbejder videre.

Vi træner i kælderen:

Jeg laver box jump, box hink og step up. 3 x 10 af hver.
4 x 10 assisted pull-up.

Vi spiser nem mad: Æggekage med masser af løb og rugbrød til.

Ingen åndedrætstræning i dag. AiroFit åndedrætstræneren driller.

Sent i seng.

Onsdag

Op ved 7-tiden.

Breaking News flere ting får lov til at åbne ‘før tid’. Men stadigvæk ikke grænsen …
heldigvis for nogen, er ‘at være kærester’ nu blevet et anerkendelsesværdigt formål.

Professionel rengøring fra 9-14.
Den store tur med kælderen. For at gøre klar til udstyr.

Rydde op.

Køre til Bosch og hente Audi’en fra tjek. Der er åbenbart noget i vejen med radio-modulet, så det tapper strøm på livet løs … Et par gange i den seneste tid (nu hvor jeg ikke kører så meget) er jeg blevet mødt af en livløs bil.

Så til FitnessGruppen. Den lokale leverandør af træningsudstyr til centre og private. Vi skal bare kigge, men ser et stativ – et af de få, der er tilbage – et der er brugbart og svarer til de fleste ønsker. Egnet til bænkpres, squat, pull-ups m.m. og stadig af en ret begrænset størrelse, så det passer til det lille hjørne i garagen.

Det skulle egentlig bare have været et stativ, men Henrik ønsker sig flere skiver, og så bliver det pludselig til et kombineret tilbud med 128 kg skiver oveni. Han mener at 5600 kroner er et røverkøb, det er det sådan set også, men … den coronakrise løber op!

Hjem. Jeg sjipper ½ time.

Vi spiser frikadeller af kylling med rester til. Henrik får kartoffelmos, jeg får ravioli. Vi spiser begge rosenkål og spidskål.

Tidligt i seng.

Torsdag – Kristi Himmelfartsdag

Op ved 6-tiden.

Arbejde. Skrive.

Kører til Aarhus, går på trapper i 45 minutter, 10 x 262 x 2.
2 gå, 4 jog, 2 dobbelt trin, 2 rytme.

Jeg tager til mine forældre.

Ser blomster i deres have og i vinduet en blomster persienne, mor malede for længe siden.

Vi træner 1½ time (øvelser plus snak):

Tabata opvarmning med jog. Squat, 1-bens dødløft med støtte, glute bridge.
Bent-over row med håndvægte, armstrækninger, rygstrækninger.
Planke, sideplanke, krydsløft på alle fire. 2-3 x 10 af det hele.
Strækøvelser.

Så går i en tur i villakvarteret. Der er høj sol og sommeragtigt.

Hjem igen.

Stativet står klar til opsætning i garagen.

Imens spinner vi i træningskælderen.
Tager 3 x 10 hængende benløft. Det er det. For lidt!

Vi spiser laks med ravioli med ricotta og spinat.
Med hvide asparges og stegte tomater.
Dertil gewürztraminer.

Gåtur med Rex omkring golfbanen.

Fredag

Op ved 7-tiden.

Arbejde. Skrive.

Henrik og jeg rydder lidt op i garagen, der var blevet rodet af stativ emballage m.m.
Mere plads omkring TRX’en (slyngen). Vi rigger igen pc til med kabler.

11:00-14:00 deltager jeg i et TRX online kursus. Rigtig godt.

Men ingen anden træning i dag …

Vi går tur ved Kalø Slotsruin og henter mad hos Bag Søjlen.
Henrik får steak og jeg får lange filet med masser af grønt.

Skriver videre …

Tidligt i seng.

Lørdag

Op ved ved 7-tiden.

Henrik går med Rex, jeg løber i Ringelmose Skov.
5,5 km i en dårlig tid, men det er bedre end ingenting.

Arbejde: Læse. Skrive.

Rydde lidt op. Jeg kører til nabobyens genbrugsstation, fordi den i Rønde blev nedlagt (“træls” på jysk). Forårets nyhed “Småt brændbart” container er ændret til “Rest efter sortering”. Jeg spørger for en sikkerheds skyld pladsmanden, hvor tingene skal hen, så der ikke bliver en dårlig stemning.

Genbrugscontaineren er desværre lukket på grund af coronavirus, så jeg må køre hjem igen med en del af bilens indhold (Henrik er ikke helt tilfreds med at jeg bruger bilen som skraldebil, men i mangel af trailer må det være sådan).

Ved 7-tiden på besøg hos to venner i Aarhus.

Vi får en specialdrink med granatæblejuice og gin efterfulgt at et supermåltid:

Skaldyrsforret med chili. Laks med grønt, nye kartofler og fiskesauce.
Varm rabarber, jordbær, hindbær med crumble og flødeskum.
Dertil får vi to slags hvidvin.

En hyggelig aften, der først slutter ved midnatstid.
Vi er hjemme ved 00:30-tiden.

Søndag

Op ved 9-tiden! Igen. Kroppen er ikke vant til sen sengetid.
Jeg er ikke vild med at stå op senere end solen; der mangler masser af dag.

Skriver det meste af dagen.

Eftermiddag: Henrik går med Rex, mens jeg løber 5,3 km i Rosenholm skov.
En semi-vild skov. I dag med støvregn.

Hjemme igen.

Kettlebell workout.
8 TGU. 3 x 16 KB swing, 3 x 16 back lunge.
3 x 8-12 goblet squat, push-ups og pull-ups assisted med elastik.

Jeg er gået en smule op i vægt (ryg genoptræning): Fra 8 til 10 kg.

Vi spiser kyllingegryde med paprika, porrer og ris.

Skrive videre.

Halvsent i seng.

Så gik den uge.

Følg min Blog HER og Instagram HER