Ugen der gik 14 2020: Super solnedgange

Af Marina Aagaard, MFT

Endnu en aparte “Danmark lukket” uge, dog heldigvis uden flere træls “breaking news”.
Beslutningstagere har overskud til at skændes lidt om, om coronastrategien er den rigtige.
Aktuelt har andre lande det værre og New York (og USA) er lige nu meget hårdt ramt. 

Ugen der gik 14 2020

Heldigvis bor vi “på landet” og kan komme ud og få frisk luft. Og se super solnedgange.
Det hjælper lidt på humøret. For det er forbløffende træls ikke at se andre.

Rex er den store vinder i dette spil. Han får længere ture end normalt!

Mandag

I morgen nyhederne antydes det, at hvis danskerne kan holde sig fra hinanden de næste par uger, så kan det være, at der bliver ‘lempelser’, gradvis åbning af Danmark. Ikke alle er tilfredse med den (tidlige) udmelding. Andre øjner lys forude.

Ingen træning i dag. To længere gåture med Rex.

Om morgenen omkring golfbanen.

Om aftenen rundt om ruinen. Et fantastisk aftenlys. Men hundekoldt.

Hvad spiser vi? Det fortoner sig i tågerne. Nok rester.

Tidligt i seng.

Tirsdag

Gåtur omkring golfbanen.

Henrik tager et foto, mens jeg blæser i Airofit åndedrætstræneren. Til et blogindlæg om samme. Jeg har brugt den næsten hver dag siden lige efter årsskiftet. Jeg tror, det går fremad; mere ind- og udåndingsstyrke.

Vi arbejder som vanligt.

Spiser en dejlig aftensmad, men menu er glemt …

Aftentur omkring golfbanen. Horisont i flammer, endnu en super solnedgang.

Tidligt i seng.

Onsdag 1.4.

Lidt senere op. Det er den 1. april. Det er Henriks fødselsdag.

Henrik kører ud og handler og sætter mig af, så jeg jogger-går tur med Rex ved Vosnæs, mark, skov og strand.

Vi arbejder lidt.

Så sjipper jeg 20 minutter i kælderen og laver en kort kettlebell rutine, TGU x 8.

Vi laver Henriks superlasagne sammen. Jeg skræller gulerødder, pastinak og snitter løg og tomater.
Henrik svitser kød og blander sovs og ingredienser. Der er til 20 mennesker, men kun nevøen og et par venner fra nærområdet kigger forbi til fødselsdagen. Vi får lasagne og tomatsalat – så forlader jeg selskabet (mandeaften) og de spiser is.

Gæsterne går dog tidligt, så vi går i seng ved 22-tiden.

Torsdag

Morgengåtur ved Jagtslottet og Ringelmose skov.
Jeg løber 5,5 km, mens Henrik går med Rex.

Vi arbejder.

Sidst på dagen sjipper jeg 30 minutter og træner endelig hop igen:
De tre plyobokse kom, så jeg laver: 3 x 10 hop, 3 x 10 hink, 3 x 10 step-op

Vi spiser laks, ris og spinat.

Tidligt i seng.

Fredag

Vi spiser morgenmad lidt senere end ellers. En favorit:
Havregrød (på vand, fordi det foretrækker jeg), hakkede mandler, bananer og rosiner.
Et no go i madfotografering: Oppefra, men sådan er det i dag.

Vi kører til Varna, jeg sætter Henrik af og han går med Rex.
Jeg kører videre til Ørnereden (på vejen passerer jeg en af de mange udendørs fitness pladser, der er blevet spærret af med afspærringstape. Jeg forstår man skal være forsigtig, men dette forstår jeg ikke helt. Der er aldrig helt fyldt op og man kan jo træne med handsker og afstand til andre?

Jeg løber på trappen. 20 ture op/ned: Ca. 4800 trin. Ca. 35 minutter.
Jeg tager 5 ekstra som ‘nedvarmning’ i gang. 25 ture i alt.

Hjemme igen. Vi arbejder videre.

Vi spiser svinemørbrad, svampe-trøffel

Tidligt i seng.

Lørdag

Vi går tur med Rex. Rundt om golfbanen.

Jeg skriver. Ordner et par videoer; sætter tekst på og lægger dem på YouTube.

Lidt oprydning og vask.

Vi cykler ½ time på spinningcyklerne i kælderen og tager 3 x 10 push-ups, 3 x 6-8 pull-ups (assisteret) og 3 x 10 squat. Langt fra imponerende. Træningen kører absolut ikke så godt som ønsket.

Vi spiser lasagne og tomatsalat.

Vi kører til Mågehalvøen og går en tur. På vejen passerer vi en går og ser en flok køer med de sødeste små kalve – vi stopper for at fotografere og tyrene glor olmt på os!

Endnu en fantastisk solnedgang.

Tidligt i seng.

Søndag

Sent op! 8:30! Jeg kan ikke fordrage at komme sent op. Heller ikke i weekenden. Men jeg må have trængt til nogle ekstra timer på øjet. Kom til at se natte-tv “As good as it gets” med Helen Hunt og Jack Nicholson. En suveræn film (2 Oscars).

Vi spiser morgenmad og ser morgennyheder. De taler igen om gradvis åbning.

Vi arbejder lidt, ordner fotos og diverse.

Formiddag tur ved Ringelmose Skov. Henrik går med Rex. Jeg løber 6 km.

Hjem. Læse og skrive og se et par YouTube videoer med træning.

Ved 17-tiden cykler Henrik og jeg ½ time på spinning-cyklerne i kælderen, mens vi ser slutningen af Taxi 3. Derefter tager vi 3 x 10 rygstrækning og 3 x 10 sit-ups på skift.

Vi spiser kylling, ris og bønner. Dertil et par glas gewürtztraminer.

Og efter maden en GT. Det er dårligt sundhedsmæssigt, men fint smagsmæssigt.

Skrive lidt.

Gåtur med Rex.

I seng ved 22-tiden.

Ugens coronavirustal i Danmark:

Testede 43.734
Smittede 4.369
Raske igen 1.327
Coronarelaterede dødsfald 179

Følg min Blog HER og Instagram HER