Viljestyrke og vilje er ikke det, du mangler

Af Marina Aagaard, MFT

Nu skal det være. Nu skal det blive bedre.
Fra i dag af får jeg bedre vaner, ny livsstil!
Mere fra hånden, sundere kost, vægttab og …

Du har måske opdaget, at sådan går det ikke altid, eller rettere:
Sådan går det sjældent. Fordi de færreste kan skifte kurs i livet på et øjeblik.

Handler det om, at du mangler

Viljestyrke og vilje?

Nej (siger flere forskere).

Det handler om:

Gamle vaner, uhensigtsmæssige handlemønstre i hverdagen; forkerte valg og usunde rutiner
Begrænsende overbevisninger; hæmmende, fejlagtig selv-branding, negativ indre dialog
Dine omgivelser, dine nærmeste (opbakning eller ej) og dine rammer (orden eller ej)

Altså ikke noget uhåndgribeligt som viljestyrke, men konkrete daglige praktiske tiltag. Se her:

Vejen fremad

En af verdens bedste trænere og undervisere, Dan John siger:

Så meget som jeg ellers tror på den frie vilje, evnen til at vælge, endda selvom det kun handler om hvad man tænker om en situation, tror jeg ikke at ret mange mennesker kan mønstre nok vilje til at vende 180 grader rundt.

Hør her: Jeg ved, at jeg ikke selv kan [mønstre nok vilje].
Derfor sætter jeg min lid til to ting i alt, hvad jeg gør:

Vaner
Fællesskab

Dan John citerer træner Ralph Maughan, der anbefalede ham at blive “slave af gode vaner”.

Tænk over dine egne daglige vaner:

Madplaner
Indkøbslister
Basal garderobe (der sparer tid hver dag)

De ting kan gøre mere for stressreduktion, form og fysisk velbefindende end diverse selvhjælpsbøger og vægttabsprodukter.

Dan John gør selv det, at han inviterer gode venner til at komme og træne i hans hjem. Han lægger træningssted og træning til. Til gengæld er der en flok venner, der møder op – og det får ham selv i gang med at træne: “mennesker er fællesskabs-dyr og vi fungerer bedst i et fællesskab”.

Dan Johns råd, hvis du vil skifte retning (livsstil)

Gentænk dit morgen ritual og dit aften ritual (dine vigtigste vaner)
Inviter verden til at hjælpe dig med dine mål

Det virker.

I øjeblikket bakser vi alle med denne coronavirus.
Den kan enten tage modet fra os (mig). Eller: Ved kaos eller “disruption”:
Vi kan gribe chancen og skabe nye, bedre vaner – med fælles hjælp.