Fit story 3: Et lille udstyr fuld af liv

Af Marina Aagaard, MFT

Sidste uge åbnede jeg en lille, længe ventet kasse.
I denne uge er jeg gået i gang med at teste indholdet.

Indholdet er et lille dansk elektronisk apparat 75 x 70 x 30 mm (L x B x H).
En sort og rød åndedrætstræner med en on-off knap, to justeringsskruer
(med tydelig hvid tekst) til indånding og udånding og et mundstykke.

Fuld af liv?

Nej, den lille træner af plastik er ikke levende. Men den kan træne åndedrætsmusklerne stærkere, de kan klare mere (2 x 10 min. daglig brug kan vist forbedre ydeevne med op til 8 % på 8 uger):
Hale mere luft ind i længere tid og luft (med ilt) er lig med liv og måske mere livlig aktivitet.

Et af de mindste fitnessredskaber, men småredskaber af denne type, har vist sig at kunne gøre forskel. Nu tester jeg Airofit’en for at se om 1) jeg kan få liv i den og 2) den kan få mere liv (luft) i mig.

Forberedelse 1, 2 og 3

1. Først læse den korte manual. Det skal jo ikke gå galt; den lille krabat koster 1975 DKK vejl.

2. Så oplade Airofit og tænde den

3. Så hente og installere app og connecte den til Airofit’en.

Først test

Inden start skal man lave en ‘lunge test’ – vejrtrækningsøvelse.
Testning er alle tiders til at konstatere udgangspunktet, finde base line.
Så jeg går frisk i gang ud fra app’ens instruktioner.

Det går nemt. Kan jeg, så kan alle!

Desværre viser test et ret gennemsnitligt resultat. Skuffende:
Jeg håber, at det skyldes aftentræthed og test-start-fumlen.

Intro træning

Normalt ville jeg skippe frisk til næste niveau. Men ikke denne gang.
Det skal gå efter bogen og jeg skal helst have styr på det her …

Som sagt så gjort. App’en viser en oversigt over programmer og hvor man starter. Der er en serie på fire øvelser a bare 1 minut.

Det er dejligt overskueligt. Jeg snupper én om dagen. Normalt ville jeg tage det hele på en gang.
Denne gang tager jeg det dog roligt. Vil ikke forcere opstarten.

De første gange trykker jeg bare Start (program), men eftersom jeg fumler lidt med vejrtrækningsøvelserne, hvilket resulterer i svingende resultater, begynder jeg i anden runde at se det korte videoklip, der viser, hvad der helt præcist skal foregå i øvelsen.

Det kører nogenlunde.

Jeg trækker vejret dybt

Første uge er gået og de første tre mål er nået.

1. Jeg er kommet i gang med åndedrætstræning igen (udstyret er allerede prisen værd).
2. Jeg er godt i gang med en test af Airofit, en dansk avanceret åndedrætstræner.
3. Første testresultater er i hus:
—a) Airofit’en virker robust og har et smart design: Den er til at finde ud af – at få i gang og at bruge.
—b) App’en fungerer godt – er elegant, overskuelig med flot grafik og kortfattede, instruktive videoer.
—c) At der er en app med visuelle og verbale instruktioner er motiverende og gør det nemt at komme i gang.

Fortsættelse følger …