TRX Training Summit: Day 1: Highlights og højt humør

TRX Training Summit: Day 2: Sved, kage og FACE-UP Games

Af Marina Aagaard, MFT

TRX i to fantastiske dage: Masser af teknik og træning med
top presenters og træningsmakkere plus unikke oplevelser.

Kim og Anette Grandahl Papsø fra udstyrsfirmaet Active Aid havde inviteret selveste Randy Hetrick, TRX grundlæggeren, samt Fraser Quelch og Chris Frankel – hverken til Aarhus eller København, men til Oksbøl? Naturligvis: Kaserne og nær strand til SEAL workout. Autentisk.

Danske master trainer Anders Deenfeldt stod for opsummering og træning:
Søndag morgen circuit workout, der blev indledt med all-round opvarmning.
Efter det en lang række fede mobility øvelser.

Ooops, det var ikke meningen. Mål var kontrolleret hoftestræk, men TRX’en trak mig i spagat.

TRX Training Summit 2019 Program

Søndag d. 25. August

07.00 – 08.30 TRX Functional Training Workout
08.30 – 09.30 Morgenmad
09.30 – 10.30 TRX Optimal Recovery
10.45 – 12.15 10 Steps to Creating the TRX Experience
12.15 – 14.00 Frokost
14.00 – 16.30 TRX F.A.C.E.U.P Games; Fun, Authentic, Competitive, Effective, United, Physical
16.30 – 17.00 TRX F.A.C.E.U.P Awards
17.00 – 17.15 Afslutning

Morgen workout inde og ude. 8 stationer med 8 deltagere ved hver – og tilskuere (fotografer).
Jeg fotograferede, men fik heldigvis også presset mig ind i træningen, som bestod af:

  • Condition rope battle rope wave
  • TRX Atomic pike
  • Kettlebell swing, kettlebell deadlift
  • Power band resisted crawl
  • Rip cord lunge row
  • TRX lunge / TRX burpee
  • Slam ball partner slam
  • TRX low/inverted row

Randy Hetrick selv deltog også veloplagt i hele cirkeltræningen.

Dagens tema var især Recovery (restitution) og mobility (aktiv bevægelighed).
Fantastisk træning som viste uventet mange muligher for TRX “strækøvelser”.

Efter frokosten var det tid til de annoncerede FACE-UP Games. En konkurrence udtænkt på TRX hovedkontoret med det formål at ryste personalet (sammen).

Fun
Authentic
Competitive
Effective
United
Physical

Men inden ‘legene’ går i gang …

Is it a bird, is it a plane, no it is SUPERMAN aka Kim Grandahl Papsø som kommer flyvende ned fra himlen for at sætte legene i gang. Super sej start.

Men så. Vi går videre på området og:

Uha, uha, tænkte det nok. Militær forhindringsbane.

Der er tre slags sjov … og dette tegnede til Type II fun (sjov som ikke er så sjovt undervejs, men mest bagefter).

Det viser sig heldigvis, at selvom de næste 2-3 timers strabadser er hårdere end antydet, er det også sjovere end forventet, overvejende type I fun.
Stationerne, hvor to hold ad gangen dystede mod hinanden:

  • Tug-of-war. Tovtrækning. Ikke en, men mange gange! (aaarrghhh, men vi vandt …).
  • Forhindringsbane, crawl under wirer PLUS tic-tac-toe, kryds-og-bolle (sjov i sandet!).
  • Håndgranatkast (efter 10 runders drejning om akse) (en crazy aktivitet …).
  • Balance- og labyrint-løb PLUS balance og medicinbold kast (uha …).
  • Beach volley (he-he, mit hold vandt stort, kun takket være de andre på hold).
  • Fyld, slæb sandsække, opbyg højt sandsæk tårn (vores strategi holdt ikke sand …).

Da alle stationer er gennemført skal vi mødes ved startstedet (ved tovtrækningspladsen).

Jeg når kun lige at tænke. Godt den station – som flår i hænder, arme og skuldre – er overstået. Så bekendtgør Fraser: To hold står lige og skal i omkamp! Hvem mon? Mit hold er det ene!

I gang igen. Det er latterligt hårdt – efter 2-3 timer i sol og strabadser er vi godt møre – og desværre mere møre end det andet hold. Trods vildt god energi og opbakning fra tidligere modstandere må vi se os slået på målstregen. Aaarrrrggghhhh.

Dagen afsluttes med medaljerunden (og taler).

Der uddeles medaljer for udvalgte konkurrencer.
Det viser sig at mit hold Team – altså de boldspillende talenter (ikke mig) – servede og skød sig til dagens markant højeste score og derfor høstede en P(hysical) medalje til holdet. Cool.

Vinderholdet? Det var ikke helt tilfældigt at de vandt. De løb med HELE 4 medaljer – for sejre i konkurrencer og all-round bedste præstation. Camouflage-tørklædet af for dem.

What a weekend!

Super arrangører, super FUN, location, strand, kage, forplejning, kurser, presenters, sponsorer, standholdere (Green Machine og Under Armour), toptrænede træningsmakkere og nye venner og oveni en pakket goodie bag.

Hvad mere kan en træner og ‘thrillseeker’ ønske sig?

Tak igen til Kim og Anette Grandahl Papsø, Active Aid.


Dag 1: Lørdag d. 24. August

06.45 Afgang med bus eller i bil til Vejers Strand
07.15 – 08.45 SEAL Workout, Vejers Strand (Fraser Quelch, CAN, Randy Hetrick, USA)

09.00 – 09.45 Morgenmad Oksbøl kaserne Cafeteria

09.45 – 10.15 Opening – Step into the TRX Brand ved Randy Hetrick, grundlægger
10.15 – 11.45 TRX Training in 90 Minutes, Fraser Quelch
11.45 – 12.45 Frokost
12.45 – 13.45 TRX MAPS / Movement as a Vital Sign
14.00 – 16.00 TRX Beyond the Basics – The Evolution of Suspension Training
16.00 – 16.15 Pause
16.15 – 17.30 TRX Advanced Programming Lenses

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

TRX Training Summit: Day 1: Highlights og højt humør