Aarhus Havn: Tall Ships Races 2019

Ugen der gik 31 2019: On-off

Af Marina Aagaard, MFT

En uge med arbejde on-off. En køretur on-and-on.
Og næsten off sociale medier … og træning.

Hjernen er delvis i ferie-mode inden en travl efterårssæson.
Derfor intet vanligt indlæg om ugens aktiviteter.

Ugen der gik 31 2019

Ugen startede udenbys og sluttede (næsten) på Aarhus Havn.

Ugen der gik 31 2019 Marina Aagaard blogUgens minimale træning var:

Mandag 

½ times roning på CRII
3 x 10 skuldercirkler
2 x 10 back extension

Tirsdag

½ times kondicykling
10 min. opvarmning og 10 x 30-20-10. 10 min. nedvarmning.
4 x 8 push-press

Onsdag

Ingen træning.

En smuttur til møde i Hamburg: Lidt ekstra gang ca. 18.000 skridt.

Torsdag

Trappegang: 4 x 650 op (2600)/ned (2600).

I løbet af dagen 24.000 skridt.

Svømning 50 x 15 meter (750 m).

Fredag

Hjem igen.

Ingen træning

Lørdag

Mini-kettlebell træning (den vanlige) i kælderen:
8 TGU
3 x 16 en-arms swing
3 x 16 back lunge med 8-tals sving
3 x 10 goblet squat

Søndag

Til Aarhus og se Tall Ships Races skibene og starten på udsejlingen. Mere om det HER.
Jeg er vild med havnemiljøet, vandet, bygningerne, kranerne og skibene.

Eftermiddag 6 km løb ved Vosnæs.
Ingen styrketræning!

Og så er den uge gået …

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Fandt du indlægget brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Aarhus Havn: Tall Ships Races 2019