Flad mave fokus? Er det smart? Sundt?

Af Marina Aagaard, MFT

Fitnesslitteraturen er fuld af bøger,
der er centreret om flad mave.
Som om det er ultimativ fitness …

Sandheden?

Det giver tit bagslag, når man centrerer sine tanker og træningsstrategier omkring “flad mave”.

Hvorfor? Fordi en meget flad og markeret mave – i fitness – ofte resultatet af en diæt, der skal fjerne det sidste genstridige fedt på kroppen.

En del fitnesspiger har efter en periode med “flad mave”, “flot krop”, udtalt, at det har været et psykisk helvede og nu er de glade for at de er ude af det.

Man gør vold på sig selv fysisk og mentalt, hvis man forsager alt det, man er glad for, og lever og træner for et ensidigt, kosmetisk mål.

Flad mave

Man kan godt have en ret flad og rimelig markeret mave uden hård diæt. Det bedste resultat kommer normalt, hvis man ikke fokuserer på “flad mave”, men at komme i god form ved hjælp af sport eller træning. Hvis man motionerer alsidigt og undgår at spise alt for usundt, kommer formen om ikke af sig selv, så noget nemmere (og sjovere) end med diverse ekstreme tiltag.

Elsk din mave (foto: Suhyeon Choi, Unsplash)

God form strategi

Gør dig selv stærkere, hurtigere, mere udholdende og lettere.
Gradvist. Med varieret træning, let og tung. Slip stressen.
Og træn hver dag “tilfredshed” og “glæde”: Det mentale er afgørende.

En flad mave?
Ikke for udseendets skyld,
men som tegn på at maven og kroppen har det godt.

En flad mave?
Flad er ikke det bedste mål,
hellere “normal” uden ophobning af overflødigt fedt.

Kroppen har behov for en minimumsmængde af fedt for at være sund.
Og for voksne – og ældre – er det langt bedre at være let buttet (og fysisk aktiv) end for tynd.
Forskning har vist, at slankekur og vægttab være direkte usundt og sygdomsfremkaldende.

Eller hvad?

---

Læs også:

Fladere mave med mavebøjninger? Forkert strategi?

Følg min Blog HER og Instagram HER