Motion er ikke rart i starten. Spørgsmålstegn

Af Marina Aagaard, MFT

Motion er ikke rart i starten. Punktum.
Udtalt af dansk træner på MSN i 2019 under overskriften:
Så mange gange skal du træne, for at komme til at elske det.

I artikel hævdes det, at:

Man skal hen over de første 14 gange, så bliver det [motion] en prioritet og ikke en sur pligt.

Det lader jeg lige stå.

14 gange? Hvad? Hvem? Hvordan?

Motion er ikke rart?

Hvilken motion er der her tale om? Er det trænerens egen træning, der er sådan planlagt, at den i mindst 14 dage/gange føles som en sur pligt frem for overkommelig og motiverende?

Selvom det er sandt, at:

vaneændring kan tage alt fra 18 op til 254 dage (cirka).
det kan vare op til 6 mdr. før, man er i fysisk aktivitet vedligeholdsfasen.
der er barrierer som fx tid, afstand, træthed, ingen makker eller andre interesser.
(der er i øvrigt mindst lige så mange mulige motivationsfaktorer fra dag 1)

så er det et forkert budskab at sprede, at:

“Motion er ikke rart i starten. Punktum”.

Med afsæt i coachingteori, adfærdspsykologi, idrætslære og praksis (>5000 trænende) kan jeg derimod oplyse at:

Motion kan være skønt og en prioritet lige fra første gang.
Motion har positive fordele på krop og hjerne fra første gang.

Det handler bl.a. om valg af aktivitet, rammer og trænerens metoder.

Nogle idrætsgrene og motionsformer kræver flere gange, vedholdenhed, for at man lærer teknikkerne, så det bliver endnu sjovere, men ikke alle.
Nogle idrætter og motionsformer kan man få fuldt udbytte af fra første gang.

Her er et lille udsnit af motiverende aktiviteter:
100 former for sport, idræt og motion

At tænke “Motion er ikke rart” er en tankefejl.

I artiklen nævnes det desuden, at det er ikke nok at stå op på jobbet eller tage trapperne:
Det er ikke rigtig motion, kun fysisk aktivitet.

Den lader jeg også lige stå.

Især det med trapperne.

Læs eventuelt:

Anbefalinger og definitioner: Fysisk aktivitet, motion og træning

Kend din træningsform: Trappetræning, trappegang, trappeløb og tårnløb.

Det er ærgerligt, at der florerer demotiverende myter om motion.

Oplevelser og motivation afhænger af dig, dit motionsvalg og den støtte, du får.

Snør skoene (hvis du altså ikke skal til yoga) og kom af sted til træning.
God træningslyst.

Kom gerne med din mening eller erfaring i kommentarfeltet.