Motivation? Human Rocket Martin Pedersen

Af Marina Aagaard, MFT

Forestil dig at gå 100 trin op i 5-etagers bygning. Hårdt.
Forestil dig nu 100 gange så mange: 10.000 trin i træk. Vildt.
Men der er noget, der er vildere: At tage 10.000 trin i raketfart!

Månedens interview handler om motivation og inspiration:
Fra trappetræning motion til topform og elitepræstationer.

Dansk trappeløber i internationale tårnløb

Vertical running, eller tower running, er blandt de mest anstrengende idrætsgrene i verden.
Internationalt er det en hastigt voksende sport med stigende sponsor- og mediebevågenhed.

Selvom trappetræning herhjemme i de senere år er blevet populært i fitness, har der ikke siden Copenhagen Tower Run 2017 været konkurrencer. Er man interesseret, skal man aktuelt uden for Danmarks grænser.

I 2017 kunne man efter det italienske Valtellina Vertical Tube Race, “Verdens hårdeste kilometer”,
ganske overraskende se en dansker i den øverste del af resultatlisten:

Martin Pedersen

Placeringen viste, at adskillige elite bjerg- og trappeløbere var blevet overhalet.
En imponerende bedrift af en deltager fra et land uden bjerge eller lange trapper. 

I november 2018 blev der afholdt The Broadgate Tower Run Up i London, Englang. For eliten –
og for motionister: 877 trin, 1, 3 eller 12 gange: Ekstremløbet vertical mile: 877 x 12: 10.524 trin.

Umiddelbart efter løbet blev alle resultaterne publiceret ved startområdet:

Nummer 1 overall i the vertical mile: Martin Pedersen

Samlet tid for 10.524 trin var 1:06:48:
Over 157 trin pr. minut!

4:51   5:23   5:30   5:32   5:40   5:37   5:46   5:48   5:47   5:44   5:36   5:29

Stabil raketfart. Elite tårnløbere kaldes ikke uden grund for “human rockets”.

Alder er i øvrigt ingen hindring: I dette løb slog 40-årige Martin mange yngre atleter
og i internationale tårnløbskonkurrencer generelt er deltagere på 50+ intet særsyn.

Efter en intensiv search fandt jeg endelig kontaktdata via en twitter konto under et alias, @isomorphician, og et interview-møde kom i stand.

Der var engang

Hvordan begyndte det? Hvordan fik du lyst til at dyrke tower running?

Sammen med en kammerat besøgte jeg i 2007 Empire State Building, New York (foto: Sam Valadi). Det var den 3. juli, så der var proppet med turister og kø ved alle stop på vej op. Ved det sidste stop på 80. etage fik vi muligheden for at tage trapperne i stedet for at vente på elevatoren. Da det var lige før lukketid valgte vi trapperne. Undervejs op ad de seks etager nåede vi at blive halvforpustede og jokede med, at det da var godt vi ikke skulle tage trapperne hele vejen op.

Nogle år senere i 2010 var jeg ved at planlægge ferie i New York i 2011 og søgte lidt frem og tilbage på nettet. Der var et eller andet, jeg ville vide om Empire State Building, så jeg søgte efter det. Tre eller fire linjer nede i søgeresultaterne ser jeg tilfældigt ‘Empire State Building Run Up‘ og tænker “hvad for en fisk?”. Men det var rigtigt nok. Der fandtes rent faktisk et løb op ad trapperne i ESB.

ESBRU

Tilmelding til ESBRU er kun åben én eneste uge om året, og tilfældigvis var det den uge, hvor jeg søgte efter oplysninger på nettet.

Jeg fik skrevet en lille historie om, hvorfor jeg gerne ville med, som man skulle dengang, og glemte mere eller mindre alt om det bagefter.

Man ville få svar i uge 2, men jeg havde ikke rigtigt tænkt over det, men da jeg så får en email engang i uge 3 fra New York Road Runners, så gik der et lys op for mig, og jeg blev nødt til lige at læse emailen igennem et par gange før jeg forstod at jeg rent faktisk skulle til New York. Første tilmelding lykkedes og jeg deltog i løbet 1.2.2011:

Det var min første trappeløbskonkurrence og mange amerikanske tårnløbere er helt misundelige på mig, når de hører at jeg har deltaget i ESBRU.

ESBRU startede i 1978 og er verdens længst løbende tårnløb. Løbet i den ikoniske bygning er desværre forbeholdt de få. Der er tusindvis af ansøgere til de under 200 pladser til løbet på de berømte 86 etager, 1576 trin. 

Min anden trappeløbskonkurrence, tårnløb, var Skyrun Berlin i Park Inn-hotellet i Berlin; 770 trin, 39 etager, 100 højdemeter. Jeg havde fundet et link på nettet efter at have læst om vinderen fra ESBRU i en tysk artikel. Der deltog jeg i juni 2011 og siden har jeg fulgt med på sider om tårnløb og har tilmeldt mig interessante løb.

Træning til tårnløb

En ting er at komme fra Danmark som er forholdsvis fladt. En anden ting er at komme fra Esbjerg, et af de fladeste steder og uden højhuse overhovedet. Hvad gør du?

Ja. Der mangler højhuse her. Det kan ikke gå hurtigt nok med at få bygget Bestsellers nye højhus i Ikast-Brande (planen er en 320 meter skyskraber, den højeste bygning i Vest-Europa).

Ind imellem er jeg i København og løber et par steder derovre i byens højeste bygninger. Jeg løber op og tager elevatoren ned; det er standard i tårnløb som enten består af kun en enkelt tur eller flere ture op og ned.

Jeg træner som regel i alt 4-5 dage om ugen og stort set udelukkende i fitnesscenter. Den primære træning foregår på en trappemaskine af typen Stair Master med endeløse trin, 2-3 gange om ugen.

Den gang jeg forberedte mig til ESBRU var det dog på den almindeligt udbredte ‘stepmaskine’ med pedaler (relativt langt fra fornemmelsen ved trappeløb), så jeg fik lidt af et chok over hvor hårdt det var, da jeg skulle løbe på rigtige trin.

I min trappetræning indstiller jeg maskinen på level 30 og desuden har jeg en rygsæk med 5-10 kilo på ryggen … jeg er også træt bagefter.

På andre dage laver jeg styrketræning et par gange om ugen; almindelig styrketræning i maskiner og squat for at få mere styrke i benene, især lår og lægmuskler.

Jeg løber ikke ret meget.  Det skyldes et dårligt knæ, som jeg kan mærke, hvis jeg løber, går nedad trapper eller deltager i trappeløb med særligt mange eller dårlige trin. Desuden er løb ikke ligeså motiverende som trappeløb.

Nå ja, så cykler jeg også af og til et par hundrede kilometer i løbet af dagen.

Motivation og motion der kan mærkes

Trappeløbskonkurrencer er vanvittigt hårde. Hvad er din motivation for at deltage?

Ja, det er hårdt og man kan undervejs tænke “hvorfor?”. Men så snart løbet er overstået, er jeg egentlig klar igen efter ret kort tid.  Man glemmer smerten, når man ser den fantastiske udsigt ud over verdens storbyer. Indtil videre har jeg deltaget i 51 løb.
Nogle trapper jeg husker:

• Højeste bygning: Lotte World Tower, Seoul, Sydkorea, 2917 trin, 498 m.
• Højeste trappe udendørs: 500 m, 2700 trin, Valtellina. Italien.
• Flest trin: ca. 34.000, Salt Lake City, USA, 6 timer.

Konkret motivation?

Først og fremmest er det nok det med at forbedre præstationen, hastigheden og placeringen, fra gang til gang, der er drivkraften.

Dernæst er der et virkelig positivt miljø omkring tårnløb. Man kommer til at kende nye mennesker, man mødes før og efter konkurrencer, og der sker en masse. Jeg har fået mange invitationer til fester og sammenkomster. Især i USA, hvor der er mange tårnløb, er deltagere og arrangører utroligt gæstfrie.

Sidst, men ikke mindst, så holder trappeløb mig i god form. Da jeg var barn var jeg overvægtig. Så begyndte jeg at spille badminton og kom i rigtig god form og var flere gange amtsmester (og vandt sølv i vestjyske mesterskaber).

Senere stoppede jeg dog med badminton og kiloene kom på igen. Da jeg blev 30, besluttede jeg, at nu skulle det være slut med at være i dårlig form, så jeg begyndte at træne i fitnesscenter: Fra 2007 hvor jeg første gang gik på Empire State Building trapper til december 2010, hvor jeg ansøgte om deltagelse i ESBRU, tabte jeg 25 kilo.

Det sidste er meget overraskende: Ved mødet ved juletid syner Martin slank og toptrænet og det er svært at forestille sig, at det nogensinde har været anderledes.

Formen har det for det mest fint før, under og efter løb. En enkelt gang gik det dog galt. Den sædvanlige kost blev udskiftet med værtens søde smoothie, hvilket udløste mavepine, der gjorde løbet ekstraordinært pinefuldt.

Tårnløb er en prioritet

Hvordan finder du tiden til at træne – og rejse – på eliteniveau?

Jeg arbejder som koordinator i en stor produktionsvirksomhed, Bosch, og har heldigvis et fleksibelt skema, der gør at jeg kan tilrettelægge mine feriedage efter tårnløbskonkurrencerne.

Højhuse er interessante og tårnløb en prioritet, så ud over samvær med venner dyrker jeg ikke andre deciderede hobbies, men koncentrerer mig om træningen, rejserne og tårnløbene: Dem har der været en del af på det seneste, næsten et om måneden i løbet af 2018.

God træning og godgørenhed

Er der præmier og sponsorer til den slags begivenheder?

Ja. Tårnløb er en udbredt og populær sport på verdensplan, selvom den er næsten ukendt herhjemme. Der er mere end 200 løb årligt og mange store sponsorer.

Der er to serier: The Vertical World Circuit, ni skyskrabere i syv lande, eller The Tower Running Tour. I sidstnævnte serie er nogle af løbene dog blevet aflyst med sent varsel, hvilket er mere end irriterende, når rejsen er bestilt.

For deltagere er det ret billigt at deltage i europæiske tårnløb. Derimod kan de amerikanske løb være dyre, flere hundrede (eller tusinde) kroner, fordi løbene i mange tilfælde arrangeres i forbindelse med godgørende formål.

I de store løb er der ud over medaljer og gaver til nummer 1, 2 og 3 også pengepræmier (et femcifret antal dollars). Elite (bjerg) løbere og atleter fra andre sportsgrene løber med for præmiernes skyld.

Som eliteløber får man invitationer til at stille op gratis og værdifulde sponsorater i form af betalte rejser og hotelophold. I øjeblikket har jeg selv invitationer til flere forskellige løb i Europa og Asien og overvejer i øjeblikket, hvor jeg skal deltage.

Race bling – finisher medaljer til alle, der gennemfører de ekstreme løb – er motiverende, selv for eliteløbere, der kæmper om rigtige medaljer. Det er gode minder fra unikke begivenheder. 

Martin har en ret stor samling medaljer fra en del af de 51 løb, han har deltaget i:
Herover et par af de seneste, fra Lotto World Tower International Skyrun, Seoul, 2917 trin, 123 etager, og SHKP Vertical Run, Hong Kong, 2018.

Verden rundt på trapper

Tårnløb konkurrencer handler vel ikke kun om trapper? Hvad med rejseoplevelser?

I starten deltog jeg især i forbindelse med besøg hos venner, så jeg havde mulighed for at opleve byen samtidig med. På det seneste har jeg dog rejst udelukkende for tårnløbets skyld, ind og ud med kun en enkelt eller to dage ekstra til ankomst, forberedelse og afrejse. Oplevelserne spænder fra #rejsetræls til #rejseperfektion …

Kendskabet til tårnløb herhjemme er begrænset, så jeg følger internationale facebookgrupper om tårnløb: Her finder man ud at, at der afholdes ret mange tårnløb rundt om verden, især i USA og Asien, men også i Australien og Europa eksempelvis Frankrig, England, Tyskland, Italien, Polen, Tjekkiet og Estland.

I 2016 deltog jeg i tårnløbet i Tallinna Teletorn (TV Tower), på en smal indendørs trappe.

I 2017 deltog jeg i det originale, specielle løb Verticale Tour Eiffel i Paris (foto: EcoTrail Organization).

Man holdt verdens først tårnløb i 1905 i Eiffeltårnet. Siden har det været på hold og først i 2015 blev det igen muligt, at deltage i løbet med 1665 trin.

I østen stiger …

I Asien er tårnløb meget populært og der er mange flotte og meget høje bygninger. Desværre er sproget en barriere. Selvom løbssider kan oversættes, er det svært at få de nødvendige informationer og procedurerne er heller ikke ligetil. Heldigvis har jeg fået hjælp af nogle af de løbere, jeg har mødt i tidligere trappeløb.

I marts 2018 deltog jeg i Seoul i en af verdens højeste bygninger på 555 meter. Løbet Lotto World Tower International Skyrun omfattede 2917 trin over 123 etager. Et rigtigt godt og velarrangeret løb.

I juni 2018 deltog jeg i Tokyo Tower løbet. En udendørs trappe med 600 trin (500 trin i løbet).

Sidste løb i 2018 var i Hong Kong i det formidable International Commerce Centre (foto: Wing), 2120 trin, over 100 etager, klaret på bare 15:45. Ud af cirka 3000 deltagere nr. 12 blandt elite mænd.

Første løb i 2019 foregik i Dallas, Texas, 13. januar. Igen en hel Vertical Mile i den specielle bygning Reunion Tower (vist på medalje nederst), der 560 fod (171 m) høj med 50 etager, 807 trin.
150 deltog i Vert Mile, kun 96 gennemførte alle 12 ture (600 etager).

Martin forbedrer sin Vertical Mile tid med hele 5 minutter og får en flot 5. plads i Dallas Vert Mile “One of the 16 Most Epic Races in The World”.

Martin Pedersen løbsliste

Imponerende track record for den danske deltager i tower running verdenseliten.

Muligvis den eneste trappeløber i verden, der er startet med det mest ikoniske løb: ESBRU.

Listen fortsætter med respektindgydende tider på ekstreme trapper og mange placeringer i Top 10.

For nylig (efter artiklen blev publiceret) blandt andre endnu et ESBRU løb, nu som inviteret løber.

Empire State Building, ESBRU	New York	USA	01-02-2011	1576	16,08	92
Park Inn	Berlin	GER	12-06-2011	770	5,23	48
Olympiaturm	München	GER	28-10-2011		7,47	35
Rockefeller Center	New York	USA	04-03-2012	1215	9,72	9
Park Inn	Berlin	GER	27-05-2012	770	5,07	32
Messeturm	Frankfurt	GER	03-06-2012	1202	9,02	43
Avaz Twist Tower	Sarajevo	BIH	09-06-2012	798	5,07	N/A
CN Tower	Toronto	CAN	21-10-2012	1776	12,75	20
Beetham Tower	Manchester	ENG	28-10-2012	800	5,45	5
Stratosphere Tower	Las Vegas	USA	02-03-2013	1391	8,67	8
Rondo 1	Warszawa	POL	09-03-2013	836	5,13	28
Taipei 101	Taipei	TWN	05-05-2013	2049	14,92	25
Shanghai World Financial Center	Shanghai	CHN	13-10-2013	2726	22,67	9
Willis Tower	Chicago	USA	03-11-2013	2112	16,43	13
Rainier Tower, 4x	Seattle	USA	25-01-2014	3200	20,95	2
US Bancorp Tower, 4x	Portland	USA	26-01-2014	3200	21,08	2
Messeturm	Frankfurt	GER	18-05-2014	1202	8,67	30
Donauturm	Wien	AUT	20-06-2014	779	5,00	45
AZ Tower	Brno	CZE	21-06-2014	700	3,95	33
UFO	Bratislava	SVK	22-06-2014	430	2,67	38
US Bank Tower	Los Angeles	USA	19-09-2014	1664	11,75	11
Eureka Tower	Melbourne	AUS	16-11-2014	1642	10,63	22
Comerica Tower	Dallas	USA	31-01-2015	1136	6,52	2
1WTC	New York	USA	17-05-2015	1976	12,98	6
Millennium City Tower, 3x	Wien	AUT	22-08-2015	2529	15,67	15
Kölnturm	Köln	GER	29-08-2015	706	4,28	N/A
Wilshire Figueroa	Los Angeles	USA	14-11-2015	1245	7,65	3
1201 Third Avenue	Seattle	USA	03-12-2015	1120	6,52	2
Leadership Square, 3 bygninger op og ned	Oklahoma City	USA	05-12-2015	N/A	18,65	2
Stratosphere Tower	Las Vegas	USA	28-02-2016	1391	8,57	8
Bank Of America Building	Tampa	USA	19-03-2016	914	5,3	6
Teletorni	Tallinn	EST	03-04-2016	870	5,32	6
Sydney Tower	Sydney	AUS	21-08-2016	1504	9,08	3
Leadenhall Building	London	ENG	10-11-2016	1248	7,32	2
ICC100	Hong Kong	HKG	04-12-2016	2120	15,75	13
Tour Eiffel	Paris	FRA	16-03-2017	1665	10,52	24
Valtellina Vertical Tube	Valtellina	ITA	08-04-2017	2720	18,22	52
101 California	San Francisco	USA	22-04-2017	1029	5,55	1
Abeno Harukas	Osaka	JPN	12-11-2017	1620	10,63	19
Eureka Tower	Melbourne	AUS	19-11-2017	1642	9,83	8
Wyndham Hotel, 1 time	Springfield, IL	USA	25-02-2018	6384	60	2
Wells Fargo Center, 6 timer	Salt Lake City	USA	03-03-2018	N/A	360	1
Bank Of America Building	Tampa	USA	10-03-2018	914	5,12	2
Presidential Towers, 4 bygninger	Chicago	USA	11-03-2018	2340	17,12	2
AON Building	Los Angeles	USA	14-04-2018	1393	8,9	3
Lotte World Tower	Seoul	KOR	13-05-2018	2917	19,58	14
Tokyo Tower	Tokyo	JPN	17-06-2018	531	2,78	13
Abeno Harukas	Osaka	JPN	04-11-2018	1620	11,13	N/A
Broadgate Tower, Sprint	London	ENG	24-11-2018	877	4,85	11
Broadgate Tower, Vertical Mile	London	ENG	24-11-2018	10524	66	1
ICC100	Hong Kong	HKG	02-12-2018	2120	15,75	N/A
Reunion Tower, Vertical Mile	Dallas	USA	13-01-2019	9684	61	5
Torre Allianz	Milano	ITA	14-04-2019	1200	6,68	22
Landmark 81	Ho Chi Minh City	VNM	28-04-2019	2383	15,83	12
Empire State Building	New York	USA	14-05-2019	1576	13,18	13
1WTC	New York	USA	02-06-2019	2226	15,23	10
Niesen-Treppenlauf	Mülenen	SUI	15-06-2019	11574	75,23	21
China World Summit Wing	Beijing	CHN	31-08-2019	2041	12,58	8
US Bank Tower	Los Angeles	USA	27-09-2019	1664	10,72	4
Space Needle	Seattle	USA	29-09-2019	832	4,90	3
Eureka Tower	Melbourne	AUS	17-11-2019	1642	10,05	5
Hancock Center	Chicago	USA	23-02-2020	1632	11,15	2

Coronakrisen stoppede løbsdeltagelse fra marts 2020 til?

Hvor bliver mon de næste løb?

---

Alle fotos undtagen fem: Martin Pedersen og løbsfotografer.

Følg min Blog HER og Instagram HER