Motivation? Citat: Ja du kan. Plus to ord.

Af Marina Aagaard, MFT

Ja du kan! Yes you can!
Et ualmindeligt udbredt udtryk.

Et efterhånden almindeligt motivationscitat.
Af præsident Obama gjort til en fælles ting “Yes We Can”.

Ja jeg kan! Kan måske virke lovlig optimistisk i visse situationer.
Men så kan man jo tilføje: Bare ikke lige nu.

Yes You Can!
(Just maybe not right now)

Ja Du Kan
(måske bare ikke lige nu)

Jeg bruger megen tid på at skrive (og tænke over) ord.
Forleden faldt jeg over en amerikansk forfatter Dani DiPirro, der gør det samme og hun skriver:
For nylig fik hun en erkendelse om to ord, der har en virkelig stor betydning: lige nu (right now).

Mindfulness er en trend, som vinder frem. At være fuldt og helt til stede i nuet,
at undlade at spekulere på fortid og fremtid, kan hjælpe med at reducere stress.

Ifølge Dani bag Positively Present er man dog altid til stede i nuet, hvad enten man vil eller ej.
Men at tilføje ordene “lige nu” kan ændre opfattelsen af hvordan man oplever [og lever].

Ord [og tanker] gør en forskel. Eksempel:

“Jeg er så stresset!” kan med fordel erstattes af “Jeg er så stresset lige nu”.

Lige nu

At tilføje de to ord til en sætning kan virke ubetydeligt, men det betyder noget.

Tilføjelse af “lige nu” til de fleste sætninger kan have en (eller flere) af følgende konsekvenser:

 

Tilføjelse af “lige nu” kan forsikre dig om, at en dårlig situation du er i, ikke er for evigt

Tilføjelse af “lige nu” kan anspore dig til at sætte pris på en god situation, du nyder

Tilføjelse af “lige nu” kan bringe dig tilbage til nuet (imødegå ængstelige tanker (om fremtid))

Tilføjelse af “lige nu” kan inspirere dig til at begynde igen eller gøre ting anderledes

Tilføjelse af “lige nu” kan minde dig om, at bare fordi det ikke er nu betyder det ikke, at det aldrig er

Tilføjelse af “lige nu” kan inspirere dig til at fokusere på den opgave, der er lige foran dig

Tilføjelse af “lige nu” kan få store projekter eller opgaver til at syne mindre skræmmende

Tilføjelse af “lige nu” kan øge din nydelse af et øjeblik, der ikke varer evigt

Tilføjelse af “lige nu” kan give dig mulighed for mentalt at træde tilbage fra unødig bekymring

Tilføjelse af “lige nu” kan give dig fuld opmærksomhed, når du samarbejder med andre

Tilføjelse af “lige nu” kan hjælpe dig til at slappe af, når du føler dig overvældet

Tilføjelse af “lige nu” kan øge selv-medfølelse og mindske skyldfølelse

Tilføjelse af “lige nu” kan bevare selvkontrol og gøre det lettere at overvinde cravings

Tilføjelse af “lige nu” kan mildne følelser af fysisk smerte ved at lette mental lidelse

 

Kilde til original grafik og tekst:

Positively Present

 

Følg min Blog HER og Instagram HER