Top fit? Vejen til topform: Genopladning

Af Marina Aagaard, MFT

Træning, kost og søvn er afgørende for top præstationer i sport – og hverdag.
Desuden er genopladning – afslapning og hygge – også obligatorisk.

Det lyder optimalt: At man kan forbedre præstationsevnen ved at have det sjovt og behageligt.

Det er ikke noget jeg har fundet på. Team Danmark har ligefrem skrevet det ind i deres restitutionskoncept, der skal sikre topatleter endnu bedre præstationer.

Der er nok, der trækker energi ud af dine ”batterier”.
Forskning viser, at kuren mod stress ofte er at gøre mere
– mere af det, der fylder på dine batterier.
Team Danmark

Team Danmark tips til genopladning

Afklar hvilke aktiviteter, der fylder energi på dine batterier – og prioriter dem i hverdagen.
–
Book tid til sociale aktiviteter i din kalender hver uge.
–
Brug 10-15 minutter hver dag på fokuseret mental genopladning – gerne mindfulness træning eller biofeedback.
–
Evaluerer efter hver træning og konkurrence – både for at lære af den, men også for at lukke den ned så du er klar til at fokusere på næste opgave.
–
En atlet er jævnligt presset fra mange kanter. Der er meget mere end træning, der skal nås i en hektisk hverdag, og det indebærer risiko for stress.

Rigtig god weekend.