Top fit fysisk? Vejen til topform – træn sådan

Vejen til topform? Vil du eksperimentere? Har du masser af tid? Så kan mange metoder bruges. Men vil du give din krop de bedste betingelser fra start og hurtigere komme i bedre form?

Et godt tip: Lær af de bedste. Lær af de, der allerede kender vejen til topform.

Team Danmark
Vejen til toppræstation

Planlægning
Gentagelse
Fokus

Vejen til topform

Team Danmark har nedenfor følgende råd til atleter – og alle interesserede fitness udøvere og supermotionister kan gratis se med og få inspiration til at komme i bedre form hurtigere.

Helt enkelt kan du dig inspirere af de overordnede principper – eller du kan læse mere og gå systematisk frem:

• Træn målrettet og fokuseret efter en plan [læs 10 Trin til planlægning her]
  –
• Sørg for at træningen bygger på træningslære; principper om:
  —
  
  • Specificitet – helt enkelt; man bliver god til det man træner [læs om SAID her]
    –
  • Progression – man bør øge belastningen over tid [læs (styrke)træn som en atlet her]
    –
    • belastning, intensitet [hvor hårdt det er]
    • mængde [den samlede træningsvolumen]
      –
  • Variation – gentagelse er godt – og også variation [læs om 7 smarte variationer her]
    –

Hov, foto viser ikke en topatlet … men mig. Jeg bruger dog TD principper og de virker også for motionister og supermotionister, der følger principperne.
Foto efter Nordic Race 2018 i Hasle Bakker. Det gik ret godt takket være en top team indsats.

Rigtig god træningslyst.

Har du spørgsmål?
Spørg løs i kommentarfelt.