Af Marina Aagaard, MFT

Bedre arbejdsliv og større arbejdsglæde fra nu af.
Det behøver ikke at være dyrt eller vanskeligt.
Viden og de rette tiltag gør meget.

Smerter eller ubehag i ryg, nakke eller skuldre?
Nej? Godt, undgå endelig problemer fremover.
Ja? Skidt, gør noget for at mindske eller lindre det.

I går var jeg i en it-virksomhed, hvor det handlede om nem motion og tips til reduktion af nakkespændinger. I dag skal jeg til en stor lokal afdeling af en landsdækkende supermarkedskæde for at give tips til bedre arbejdsstillinger og løfteteknik. Det er ret lidt der skal til, for at man får det meget bedre både i fritid og på job. Men man må selvfølgelig gerne gøre meget mere.

Her er mine – baseret på national forskning – tips til hvordan man selv og i fællesskab med kollegaer kan udvikle bedre arbejdsrutiner til gavn for en selv, kollegaerne og virksomhedens bundlinje. Forsøg viser, at motion – på og udenfor arbejdspladsen – gavner sundhed og velvære og nedsætter sygefravær.

GOD DAG PÅ JOBBET GUIDE


1. Er kropsbevidst og i en god træningstilstand – kropsligt overskud, stærk, stabil, mobil, er en fordel


2. Laver jobmotion; enkle målrettede øvelser kan reducere smerter; fx 2 x 10 min./uge eller daglig pausemotion.


3. Går systematisk til værks; skaber smartere daglige rutiner og bevægelsesvaner – en ting ad gangen.


4. Bruger de nødvendige hjælpemidler; palleløfter, elefantfod, hæve-sænke-bord, ergonomisk tastatur o.l.


5. Bruger god løfteteknik; et let løft < 3 kg > tungt løft – rank ryg, opspænding (gør kropsmidten stærk/spændt).


6. Gør ikke bare ”som vi plejer”; overvejer om tingene kan gøres lettere og indretningen laves mere funktionel.


7. Finder sammen den bedste metode i afdelingen; samarbejder med kollegaer, udvikler nye, bedre rutiner.


8. Gør ikke alting alene, beder om hjælp; ofte er det smartest at bedre andre om hjælp – til alles bedste.


9. Passer på sig selv, tager ikke chancer; spiller ikke helt


10. Minder hinanden om arbejde med bedre, nye (ergonomi) vaner; snak sammen, sæt plakater op, se video


Ergonomi omfatter mange ting. En ting, der er vigtig for alle på job og/eller i fritid, er løfteteknik:
Løft stabilt, symmetrisk og tæt ved krop – ellers kan selv en let vægt være tung og træls at løfte (grafik fra Arbejdstilsynet).

God arbejdslyst.

Læs mere:

Arbejdstilsynet

Videncenter for Arbejdsmiljø

Det Nationale Center for Arbejdsmiljø

Arbejdstilsynet: Løftetjek (test)

Grafik: Arbejdstilsynet: https://arbejdstilsynet.dk/da/regler/at-vejledninger/l/d-3-1-loft-traek-og-skub#h2capther5

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s