Super styrketræning: One-leg squat og one-leg box squat - test dig selv nu

DR Jobmotion: Få nye vaner, bedre arbejdsliv, større arbejdsglæde

Af Marina Aagaard, MFT

Sundere på job i år 2018? Det behøver ikke at være svært.
Små vaneændringer kan gøre stor forskel.

I december spurgte DR om jeg ville være med til at sætte fokus på jobmotion med henblik på at motivere danskere til at blive lidt mere aktive i løbet af hverdagen.

Det sagde jeg straks ja til, fordi det er en rigtig god ide og der er mange små og relativt nemme ting, man kan gøre for at få det bedre, så man får mere energi og bliver gladere.

Du kan finde videoen – blandt de mest læste og delte på DR i denne uge – med strategierne og øvelserne på Danmarks Radios hjemmeside ved at klikke på billedet her:

  • Stå mere op i løbet af dagen. Brug hæve-sænke-bord.
  • Kyllingen. Stik hovedet lige frem, træk hoved og hage lige tilbage. 3-4 gange.
  • 20-20-20. Se væk fra skærmen periodisk.
  • Stræk, bøj og drej ryggen (og halsen).
  • Stræk, bøj og drej håndled, strit med fingre, stræk underarme.
  • Squat ned og op, 8-12 gange, fx ved skrivebordet.

Rigtig god fornøjelse.

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Super styrketræning: One-leg squat og one-leg box squat - test dig selv nu