Julekalender låge 18: Sund på 18 sekunder

Af Marina Aagaard, MFT

Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender:

I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – 3 minutter. Maksimum.
Alle aktiviteter gør dig gladere og/eller sundere (næsten) øjeblikkeligt.
At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad.

Dagens “låge” aktivitet:

Kyllingen

En effektiv og behagelig øvelse for alle (der arbejder ved skærm); bevæg halsen, mindsk evt. spændinger, hovedpine og nakkesmerter:

• Hold hoved og hals i neutralstilling (stå eller sid).
• Stik hovedet langt frem, som om underkæben fører an
• Træk hovedet og hagen langt tilbage, ind til dobbelthage-stilling (stræk nakken)
• Hovedet og kæben skal lige frem og tilbage i vandret plan (undgå at tippe hoved op/ned)
• Udfør øvelsen 3-4 gange i træk, ca. 4-5 sekunder per gentagelse.

Udvid øvelsen:

Gør det flere gange i dag og eventuelt dagligt fremover; hold hals og nakke bevægelig.

♥ Rigtig Glædelig Jul ♥

Følg min Blog HER og Instagram HER