Julekalender låge 16: Sundere på 16 sekunder

Af Marina Aagaard, MFT

Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender:

I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – 3 minutter. Maksimum.
Alle aktiviteter gør dig gladere og/eller sundere (næsten) øjeblikkeligt.
At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad.

Dagens “låge” aktivitet; en øvelse man kan lave i smug (på ca. 16 sek.), mens ingen kigger:

Øjenmuskel- og synstræning

• Sid eller stå.
• Hold pegefinger (fokuser på fingerspids) eller kuglepen (fokuser på spids) ude foran næsen.
• Fokusér på spidsen. Hold hoved, hals og krop i ro. Kun øjnene skal bevæge sig.
• Start med finger/pen længst væk og før den tættere på næsen.
• Fokuser på spidsen hele vejen. Den skal være i fokus, skarp, bliver den ‘dobbelt’; stop.
• Før pen lige frem og tilbage, ind og ud.
• Gør det 3-4 gange.

Obs.: Bliver du lidt svimmel kan det være, fordi det er uvant og hård træning!
Stop. Hold pause. Træn igen næste dag.

Udvid øvelsen:

Gør det dagligt for at styrke øjne og syn.
Øjentræning kan modvirke spændinger og hovedpine (computer vision syndrome).

♥ Rigtig Glædelig Jul ♥

Følg min Blog HER og Instagram HER