Af Marina Aagaard, MFT

Det er gråvejr. Det regner. Det er køligt.
Det får måske kroppen og humøret lidt ned med nakken?
Heldigvis er der to håndfulde lavpraktiske tiltag, der giver ny energi.

1. Gå en tur

Klæd dig varmt på og kom ud. I kort tid eller lang tid som i “vandretur”. Det er dejligt, sundt og anbefalet.
Frisk vind og vejr – modsat varmt og dovent sommervejr – kvikker krop og hoved op i løbet af nul komme fem.
Man går sig hurtigt til varmen og får motioneret kroppen på en behagelig, ikke-stressende måde.
Og efter turen er det skønt at komme ind i varmen igen …

2. Start dagen med frisk luft

Selvom du måske ikke har tid til en gåtur fra morgenen, så stik hovedet ud af vinduet – eller døren – og tag 10 dybe, langsomme åndedrag, fyld lungerne med frisk efterårsluft. Det giver med det samme energi og velvære – helt gratis.

3. Tag et varmt wellness bad

Har du badekar? Så fyld det op med ekstra varmt vand, med havsalt, skumbad eller æterisk olie. Sluk lyset og hav eventuelt kun stearinlys tændt. Slap af i 20-30 minutter og lad det varme vand afslappe musklerne. Lig i stilhed eller med helt dæmpet musik uden rytme. Bagefter føles krop og sind afslappet og let.

Har du ikke eget badekar? Tag i svømmehallen, eller wellnesscenter, og gå i sauna, det virker også muskelafslappende og dejligt.

4. Ryd op i dit rod

Afsæt en dag eller to eller en lang weekend til at få ryddet op og smidt gammelt ragelse og tøj ud (til genbrug).
Rod stresser og nedsætter effektivitet, så man får generelt god energi og overskud af en oprydningsrunde.

5. Efterårsrengøring

Gør rent og luft ud. Rengøring er måske ikke en favoritaktivitet, selvom det virker som god motion, når man går til den. Til gengæld virker et rent, frisk, velduftende hjem opkvikkende og giver energi til alle mulige aktiviteter inde eller ude og desuden mulighed for afslapning og hygge i behagelige(re) rammer.

6. Spis varm suppe

Møgvejr er Mou vejr. En smart reklame, som siger det meget godt: At spise varm suppe er en oplagt og hyggespredende efterårsaktivitet … naturligvis helst suppe lavet helt fra bunden (!), alternativt suppe med snyd, indkøbt færdig, men peppet op med egne krydderier og ekstra grøntsager – eventuelt med lækkert, hjemmebagt eller ristet brød til.

Pumpkin_IMG_2270[1]

7. Spis græskar

Spis generelt årstidens grøntsager. Man bliver ekstra glad for efteråret, når man spiser: Græskarsuppe, ovnbagte græskarstykker, græskar chips, græskarkerner. Det smager alt sammen himmelsk og er desuden sundt (men alt med måde naturligvis …).

8. Hyg og læs

Tag en indendørs hyggedag, hvor du “trækker stikket ud”. Gå offline. Sæt dig godt til rette i en god stol eller sofa. Lav en kop kakao, kaffe eller te. Og læs en spændende eller sjov bog, vælg skønlitteratur, ingen fagbøger på denne dag.

9. Tænd op

Har du en pejs? Så tænd op i pejsen. Det er i særklasse hyggeligt at høre brændet knitre og/eller se flammerne danse og mærke varmen fra pejsen.

Alternativt tænd levende lys (fyrfadslys frem for stagelys), de skaber også en særlig hygge på mørke efterårseftermiddage og -aftener.

Desværre er pejse og lys ikke særligt sunde, de soder og udskiller CO2, så man skal ikke gå helt overbord i den form for hygge.

10. Book en ferie

Er tiden og økonomien til det, så book en skiferie, en solferie, et retreat eller et luksus weekendophold.
Det er dejligt at gå og glæde sig til noget, det giver også energi.

Er tiden eller økonomien ikke til ferie, så hold lang weekend, fri fra dagligdags gøremål, lån et sommerhus eller tag på besøg hos familie eller venner i en anden by; kom ud og se noget andet i et par dage.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s