Af Marina Aagaard, MFT

I år er det tredje år i træk, at Danmarks Firmaidrætsforbund opfordrer danske arbejdspladser, små som store, til at deltage i den nye tradition: Arbejdspladsernes Motionsdag 2017, fredag før efterårsferien, d. 13. oktober, er dagen, hvor man bevæger sig sammen med kollegaer.

#AMdag – sæt ny rekord

  • Arbejdspladsernes Motionsdag 2015: 121 arbejdspladser, 5.676 tilmeldte medarbejdere.
  • Arbejdspladsernes Motionsdag 2016: 265 arbejdspladser, 14.100 tilmeldte medarbejdere.
  • Arbejdspladsernes Motionsdag 2017: ? Vær med til at slå rekorden.

Hvorfor? Det er sundt og nemt.

Motion? Det er nemt. Også denne dag – og man kan gøre det på sin egen arbejdsplads
Det kan være få minutters strækøvelser, en gåtur i frokostpausen eller en halv dag med aktiviteter.
T
id og rammer – inde eller ude – bestemmer arbejdspladsen helt selv. 

Hvordan? Det bestemmer I

Brug for ideer til aktiviteter?

Danmarks Firmaidrætsforbund, DFIF, har et stort katalog af gode ideer til denne dag (og fremtidig jobmotion). Alternativt kan man tage ud af huset: DFIF, 12 lokale firmaidrætsforeninger og relevante kommuner inviterer i fællesskab til sjove aktiviteter på Arbejdspladsernes Motionsdag 13.10.2017.

DFIF inspirationsmaterialet giver tips, så man kan tilpasse dagen til på ens lokale arbejdsplads/afdeling.

  • Trappefræs
  • Walk-and-talk-møder
  • Ti englehop i frokostpausen
  • Hockey på gangen
  • Høvdingebold på gårdspladsen
  • Speedtennis
  • TRX
  • Yoga
  • Boksning
  • Løbetur
  • Kontorstols-hockey

Kun fantasien sætter grænser for de aktiviteter, det er muligt at afprøve på Arbejdspladsernes Motionsdag. Omklædning er ikke en nødvendighed, det bestemmer man selv, ligesom aktiviteterne kan strække sig over ti minutter eller måske fire timer.

Tilmeld jer nu

Tilmelding er gratis – og på de åbne, gratis events kan man sammen med kollegaer møde op og være del af Arbejdspladsernes Motionsdag – uden selv at skulle planlægge noget som helst. Arrangørerne er foreninger under Dansk Firmaidrætsforbund og relevante kommuner. Du/I kan finde mere information på amdag.dk.

Man kan følge nyheds-flowet og se videoer via @arbejdspladsernesmotionsdag på Facebook.

Alle vinder ved at deltage, men derudover udlover Dansk Firmaidrætsforbund sunde snackkurve til tre brugere af Facebook, Instagram eller Twitter, som uploader et billede af aktiviteter på Arbejdspladsernes Motionsdag 2017 med hashtag #AMdag. Vinderne udvælges mandag den 16. oktober og modtager direkte besked. 

3-i-1 win-win situation

AMdag er et sundt og sjovt initiativ som jeg bakker op om og anbefaler; en 3-i-1 oplevelse:

  • Deltage i en landsdækkende begivenhed
  • Være fysisk aktiv; forkæle kroppen
  • Hygge sig sammen med kollegaerne

Den 11. august stod jeg i min lokale MENY med journalist Michael og filmfotograf Henrik samt først delikatesseleder Rikke og hendes kollega, siden købmand René Povlsen.
Mission: Et #AMDag spot. Du kan se det og spots med bl.a. kulturminister Mette Bock, OL-bryder Mark O. Madsen og sundhedsekspert Bente Klarlund Petersen på firmaidræt.dk. 

Sammen gennemgik vi i Rønde MENY en lille håndfuld enkle øvelser; bøj og stræk for rygsøjlen, skulder sideløft (for nakken), ‘tjenerbuk’ (for lænden) og squat (benbøjninger for styrke og bevægelighed).
Øvelser som er nemme at implementere i hverdagen.

Motion på arbejdspladsen kan være med til at forebygge, reducere eller lindre smerter og ømhed og forbedre energiniveau, sundhed og velvære – og potentielt være med til at nedsætte sygefravær.

Der er megen positiv evidens (data) på området, med visse undtagelser, der kan hænge sammen med forudsætninger, personligt helbred og indsatsens omfang bl.a. øvelsesvalg.


Læs mere:

Firmaidræt: Arbejdspladsernes Motionsdag side

DFIF.dk

AMDag Video Rønde

NFA. Arbejdsmiljøforskning

Foto og video: © Danmarks Firmaidrætsforbund

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s