Af Marina Aagaard, MFT

På farten? På ferie eller anden rejse? Hold form og velvære vedlige.

I løbet af de seneste uger har jeg skrevet tre artikler, blandt ugens mest delte, for DR Lev Nu. Om sundhed i forbindelse med rejseaktivitet. Nogle tips er kendte, andre er mere specielle, men værdifulde. Her er korte highlights og links til artikler.

Flies_on_the_windscreen_Romania_marina_aagaard_blog

På tur i bil (eller bus)

  • Hold pauser: Hold ind på rasteplads, stands bil, stå ud og bevæg dig.
  • Hold dig vågen. Hold pauser, motioner eller tag en power nap, 5-20 min.
  • Lad være med at køre med klip-klappere eller lignende fodtøj.
    Et særligt tip, jeg først blev opmærksom på, efter min artikel var skrevet:
    Åbenbart sker der mange biluheld pga. klip-klappere, fordi de kan sidde fast i pedaler. I Tyskland er det sådan, at har man kørt med klip-klappere, har man større risiko for at blive holdt ansvarlig i tilfælde af et uheld.  

Skal du på bilferie? Så husk de sunde snacks og pauser med lette hop på stedet

KLM_airplane_travel_holiday_Marina_Aagaard_blog

På rejse i fly

  • Rejs dig jævnligt op; bevæg benene (essentielt; kan modvirke blodprop).
  • Stræk, bøj og drej dig. Rør musklerne; fremmer velvære.
  • Drik rigelig vand. Undgå (minimer) alkohol.

Sådan får du motion ombord på flyet

Cruise_ship_and_view_Izmir_Marina_Aagaard_blog

På rejse med skib (på krydstogt)

  • Vær fysisk aktiv (skift mellem afslapning og motion)
  • Udnyt skibets unikke muligheder for bevægelse; dans og diverse aktiviteter
  • Undgå at overspise (hav plan og gå efter a la carte i.s.f. (kun) buffet)
  • Krydstogtskibe har masser af trapper, alle tiders træning og gratis motion

Sæt turbo på formen, hvis du skal på krydstogt


Rigtig god rejse!

Læs mere

If: Kør-selv-ferie i Tyskland [meget vigtige trafik- og sikkerhedsråd]

Skal du på bilferie? Så husk de sunde snacks og pauser med lette hop på stedet

Sådan får du motion ombord på flyet 

Sæt turbo på formen, hvis du skal på krydstogt

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s