Helt på hælene i fitnesscenteret: Motionister træner sig til skader og dårligere form

Sundhed på rejse: Fly, bil og krydstogt fitness og wellness

Af Marina Aagaard, MFT

På farten? På ferie eller anden rejse? Hold form og velvære vedlige:
Sørg for fysisk og mental sundhed på rejse.

Tidligere har jeg skrevet tre artikler, blandt ugens mest delte, for DR Lev Nu. Om sundhed i forbindelse med rejseaktivitet. Nogle tips er kendte, andre er mere specielle, men værdifulde. Her er korte highlights og links til artikler.

Sundhed på rejse

Sundhed på rejse handler ikke nødvendigvis om at være supersund, for det er ikke altid muligt. Det handler om at gøre tingene lidt bedre, ikke bare for at passe på kroppen og hjernen, men simpelthen for at få en bedre rejse. Når fysikken fungerer, har man det bedre og kan meget mere.

Sundhed på rejse Marina Aagaard blog travel fitness

På tur i bil (eller bus)

  • Hold pauser: Hold ind på rasteplads, stands bil, stå ud og bevæg dig.
  • Hold dig vågen. Hold pauser, motioner eller tag en power nap, 5-20 min.
  • Lad være med at køre med klip-klappere eller lignende fodtøj.
    Et særligt tip, jeg først blev opmærksom på, efter min artikel var skrevet:
    Åbenbart sker der mange biluheld pga. klip-klappere, fordi de kan sidde fast i pedaler. I Tyskland er det sådan, at har man kørt med klip-klappere, har man større risiko for at blive holdt ansvarlig i tilfælde af et uheld.  

Skal du på bilferie? Så husk de sunde snacks og pauser med lette hop på stedet

KLM_airplane_travel_holiday_Marina_Aagaard_blog

På rejse i fly

  • Rejs dig jævnligt op; bevæg benene (essentielt; kan modvirke blodprop).
  • Stræk, bøj og drej dig. Rør musklerne; fremmer velvære.
  • Drik rigelig vand. Undgå (minimer) alkohol.

Sådan får du motion ombord på flyet

Cruise_ship_and_view_Izmir_Marina_Aagaard_blog

På rejse med skib (på krydstogt)

  • Vær fysisk aktiv (skift mellem afslapning og motion)
  • Udnyt skibets unikke muligheder for bevægelse; dans og diverse aktiviteter
  • Undgå at overspise (hav plan og gå efter a la carte i.s.f. (kun) buffet)
  • Krydstogtskibe har masser af trapper, alle tiders træning og gratis motion

Sæt turbo på formen, hvis du skal på krydstogt


Rigtig god rejse!

Læs mere

20 veje til mindful travel

Sund på farten: Sid godt i din bil

If: Kør-selv-ferie i Tyskland [meget vigtige trafik- og sikkerhedsråd]

Skal du på bilferie? Så husk de sunde snacks og pauser med lette hop på stedet

Sådan får du motion ombord på flyet 

Sæt turbo på formen, hvis du skal på krydstogt

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Helt på hælene i fitnesscenteret: Motionister træner sig til skader og dårligere form