Af Marina Aagaard, MFT

Mange træner for at tabe sig. Fokus er på at forbruge kalorier. Motivationen er “at forbrænde fedt”. Men eksperterne anbefaler vidt forskellige strategier?! Her er en forklaring og tre unikke tip, der giver resultater.

På den ene side anbefaler adskillige succesfulde idrætstrænere og sundhedsvejledere løb til slankning, på den anden side fraråder progressive slankecoaches løb, jogging, spinning eller andre former for cardio, kredsløbstræning, fordi det ikke er den ‘bedste’ metode.

Hvad er så bedst? Hvad skal man vælge? Svar: Mennesker, mål og metoder er forskellige.

Og man bør først spørge sig selv, hvad handler mange råd egentlig om? Især vægttab.

Er det virkelig kun det, jeg vil? Bruge min dyrebare tid på slid i stedet for sjov?

Hvad kan være sjovt? Vægttræning, kettlebell-, clubbell- eller sandsæktræning? Dans, zumba, hulahopring? TRX, bold, Bosu? At løbe på trapper eller kravle rundt i mudder?

Hjernen (og kroppen) stimuleres af variation, så lidt af hvert kunne måske være sjovt?

Indgangsvinklen til motion og træning er desværre for mange unge og voksne – også coaches, trænere og vejledere – ikke kropslig eller mental forbedring, men kun vægttab. Synd at den tankegang er så udbredt; det bliver for surt at træne – og mange falder fra.

Prøv det her i stedet (et udbredt citat på nettet – og også brugt af firmaet fit.nu):

Træn fordi du elsker din krop.
Ikke fordi du hader den.

Exercise – work out – because you love your body,
not because you hate it.
Ukendt

Hvem er i rigtig god form (og slanke)? Det er for det meste ikke de, der træner for at slanke sig, det er de, der træner af lyst, for sjov og for bedre bevægelse (og idræt).

3 Supertip til mere motiverende træning og naturligt vægttab

#1 Træn fordi du elsker din krop ; er glad for din krop, at den fungerer og kan bevæge sig.

#2 Træn for at gøre din krop bedre rustet til lidt af hvert (livet). Gør kroppen parat til alle mulige udfordringer i hverdag, motion, rejser og uventede situationer, til overlevelse; svømning, roning, klatring. Det er mit bedste tip; gør træning ‘livsnødvendig’ og nyd den.

#3 Træn det, du er dårlig til. Ud over at forbedre motorikken (hjerne og krop), forbruger man mere energi, når man skal ‘kæmpe’ med noget, knokle løs for at få det til at fungere.
Dan John, top træner: Weight loss tip: Do what you are bad at; if you can’t dance: Dance.

Rigtig god træningslyst!

1 kommentar »

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s