Stresset? Svært ved at falde i søvn? Lyd til afstressning og drømme

Af Marina Aagaard, MFT

White noise, hvid støj, er en lyd eller støjsignal, der er kendetegnet ved “konstant spektraltæthed” så alle hørbare frekvenser, 20 Hz-20 kHz, over tid er repræsenteret med lige stor effekt. Speciel musik og lyd såsom hvid støj kan fremme afslapning.

Da hvid støj indeholder hele det hørbare frekvensspektrum, kan den benyttes til at spærre af for uønskede lyde, så de ikke kommer frem i bevidstheden. I visse tilfælde kan den hvide støj dog medføre, at enkelte lyde opleves tydeligere og mere generende.
Lyserød støj er anderledes og lyder dybere (de højere frekvenser har lavere intensitet).

Dybe toner kan påvirke hjernen og fremme theta-hjernebølger, der er knyttet til afslapning, indsovning og søvnlignende tilstande såsom dyb meditation og let søvn. Theta-hjernebølger kan fremme kreativitet og restitution.

På nettet kan man finde adskillige videoer og lydfiler med ‘hvid støj’ til afslapning; mange slags naturlyde samt toglyde, flylyde, skibslyde med flere. En del af dem har dog fremtrædende lyde, der potentielt kan forstyrre afslapning.

Følgende video fandt jeg efter et tip på Piran Café foto bloggen; den skulle fremme delta- hjernebølger, der forbindes med den dybe stadie 3 søvn. Optagelsen er speciel. Hør bare:

Jeg har lyttet til dele af den lydoptagelse flere gange på det seneste. Ikke for at slappe af:
Er vild med synet af vand, sne og is og lyden af samme (jeg drømmer om at besøge Antarktis) og også vild med skibe og skibsmotorer dybe brummen. Så denne optagelse er lige i øret …

Læs mere:

Popular Science: Why Does White Noise Help People Sleep?

How Stuff Works | Science: What is white noise

Wikipedia: White noise (med lydfiler; hvid, pink og grå lyd (og beskrivelse af rød lyd)

Musicure: Vores musikalske hjerte. Af Lars Heslet, overlæge, professer dr. med.

Videnskab.dk: Søvn er en rejse i hjernebølger

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s