Af Marina Aagaard, MFT

Fake news baseret på følelser i stedet for forskning og fakta; et fælt fænomen, der p.t. debatteres i medierne. På de sociale (trænings) medier kan der også være fake news og fake fotos og mange vælger programmer og øvelser ud fra følelser.

obhv

Sandheden og seriøse programmer er selvfølgelig ikke altid lige så charmerende eller tillokkende fulde af gyldne løfter som fup-og-fidus-produkter og ditto services.

Vil man have synlige, holdbare resultater, er det nu bedst at være rationel (og gemme følelserne til senere) og basere træningen på det, der har vist sig at virke over tid.

Seriøs, sikker og sund træning kan  
også godt være social og sjov samtidigt!

Den amerikanske atlet, vægtløfter, træner og træningsskribent Dan John, som netop har gæstet Danmark, nævner følgende fem principper som vigtige for de fleste trænende:

Fem Fakta om Formforbedring for Atleter og Motionister

  1. Træn passende for mål(ene) [træn specifikt til det, du vil være god til, SAID].
  2. Træn lidt og ofte i det lange løb. [regelmæssig træning er et sundt fundament].
  3. Jo længere det tager at komme i form, jo længere vil formen holde.
  4. Opvarmning og nedvarmning spiller virkelig vigtige roller [varm op, varm ned].
  5. Træn for volumen før intensitet [øg træningsmængde før øget belastning].

Disse fem punkter opsummerer på overskuelig vis væsentlige hovedområder i adskillige værker om træning og træningsplanlægning. Og selv uden nærmere uddybning kan de fem fif fungere som en guide til god, bedre og bedste form.

Rigtig god træningslyst.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s