Af Marina Aagaard, MFT

NYHED: Senior Fitness – Motiverende og målrettet motion for hjerne og krop
Første danske bog om all-round senior fitness med mål og mening.

En inspirations- og opslagsbog omkring sund og sikker træning for voksne og seniorer i alderen omkring 55-75 år. Bogen er skrevet til senior fitness instruktører, trænere, motionsvejledere, fysioterapeuter og trænende, der vil vide mere: Omhandler individuel træning og holdtræning med tidseffektive evidensbaserede metoder og funktionelle øvelser.

Bog_Senior_Fitness_Motiverende_målrettet_motion_Marina_Aagaard_blog

Ud over indledning og afrunding har bogen 10 kapitler:

  1. Senior motion
  2. Biologisk aldring
  3. Senior fitness
  4. Planlægning (med bl.a. fem fitness testning øvelser)
  5. Program og pas
  6. Kondition
  7. Styrke
  8. Motorik
  9. Smidighed
  10. Sundhed og Livsstil

Bogen er gennemillustreret og indeholder den seneste viden om sund træning for voksne og ældre; internationale træningsanbefalinger samt Sundhedsstyrelsens anbefalinger.

Ud over væsentlig viden omkring planlægning af målrettet senior motion er der også konkrete programmer og alle de vigtigste styrke-, balance- og smidighedsøvelser. Øvelser og programmer kan anvendes i individuel træning, personlig træning, og holdtræning.

Fordele

Bogen indeholder 5 programforslag og oplæg til flere – og særlige oversigter:

  • Rammeplan(er) for træningsstruktur, varighed, indhold, musik.
  • Tabel med anbefalet startvægt i styrketræning (maskiner og frie vægte).
  • Oversigt over øvelser for muskelpar mhp. på sund afbalanceret træning.
  • Oversigter over fundamentale styrkeøvelser, balanceøvelser og strækøvelser.

Bogen er sat med relativt store typer og ekstra linjeafstand, hvilket letter læsbarheden og har givet positive anmeldelser fra læserne.

Begrænsninger

Anatomi, fysiologi og almen træningsteori er udeladt af pladshensyn. Bogen udelader bevidst meget avancerede eller specielle øvelser, som det skønnes kræver personlig en-til-en forklaring og instruktion.

Sammenligning: Der findes en amerikansk bog af Baechle, TR og Westcott WL, ”Strength Training for Older Adults” (2010). Den er nævnt som reference, men omfatter udelukkende styrketræning.

Fakta om bogen

Titel: Senior Fitness – Motiverende og målrettet motion for hjerne og krop
Forfatter: Marina Aagaard
Sideantal: 358. Gennemillustreret, S/H (E-bog, farve).
Udgave: 1. udgave, 1. oplag.
Trykt i Danmark: Scandinavian Book A/S. E-bog distribueret af: Publizon A/S.
ISBN: 978-87-92693-04-4 | E-bog: 978-87-92693-05-1
Udgivet: 2016-2017.
Vejledende udsalgspris: Bog: DKK 200.  E-bog DKK 150.
Fås hos gode boghandlere samt netboghandlere.

Mere information om Senior Fitness:

www.seniorfitness.online

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s