Shopping fitness: Kom i form på indkøbsturen, forbrænd 100-300 kcal

Af Marina Aagaard, MFT

Shopper spørgsmål: Kan man komme i form af shopping?
Svar: Måske. Måske ikke. Noget kan man altid gøre.

For år tilbage blev jeg interviewet til en artikel Shop Dig i Form, fordi to udenlandske undersøgelser havde konkluderet, at shopping kan forlænge livet, fordi det er sundt for både krop og hoved; man bevæger sig og bruger hjernen til sammenligning af tilbud.

Shopping fitness

Shopping mall © tfwww

En senere undersøgelse – lavet i England af varehuset Debenhams, der har en vis interesse i at folk shopper meget – viste at en shoppingtur kan forbrænde 385 kcal, hvis man vel at mærke går 7305 skridt med 4,8 km/timen i gennemsnit.

Relaterede tal viser en forbrænding på op til 130 kcal i timen ved tøj shopping og op til 200 kcal i timen ved ‘tung shopping’, som når man eksempelvis kører en fuldt lastet indkøbsvogn rundt (Daily Mail: Hate the gym …).

De nævnte tal for kalorieforbrug kræver dog en målrettet indsats og at man ikke stopper op i mange minutter for at sludre med venner, drikke cafe latte eller vente ved kassen.

Alligevel kan man snildt bruge indkøbsturen til at snige mere motion ind i hverdagen:

9 Shopping fitness tips

• Gå eller cykl til indkøbet i stedet for at tage bus eller bil – hvis muligt.
• Gå hurtigt, når du bevæger dig fra sted til sted.
• Gå ekstra meget, gå omveje eller tag en ekstra tur.
• Hold dig på benene og i gang. Sid ikke unødigt ned for at hvile.
• Tag trapperne alle steder hvor det er muligt.
• Gå op ad rulletrappen i stedet for at stå på den.
• Stå på et ben eller hink eller hop på sted, mens du venter (i en kø).
• Løft, skub, bær varer, i.s.f. at stille dem eller lade andre bære; brug arme mere.
• Bøj, stræk og drej krop mere under shopping og spontane freestyle bevægelser.

God indkøbstur.

Følg min Blog HER og Instagram HER