Af Marina Aagaard, MFT

Sov godt eller sov bedre: Er søvnen ikke som den skal være, kan det svare sig at finde metoder til at optimere søvnen, for den forbedrer sundhed og præstation.

I denne uge så jeg en overraskende nyhed omkring søvn. Det at sove på (venstre) siden kan være særligt gavnligt. Det går imod andre anbefalinger (i nogen fysioterapi), der anbefaler at man sover på ryggen for at minimere skæve belastninger på led.

sleep-1-1497885
Sleep. Foto:  Rajesh panchal © freeimages.

Z-Health: Sleep position for brain health:

“Et forsøg publiceret sidste år involverede cool dynamisk MRI aktivitet, hvor de [forskerne] så på faktisk væske-bevægelse i hjernen under søvnen. Hvad de tydeligt så var, at sideliggende søvn, i modsætning til at ligge på ryggen eller på maven, faktisk skabte større afløb [fjernelse] af affaldsstoffer fra hjernen.

Lige nu er forskerne i det forsøg begyndt at anbefale at behandling eller ligefrem som en del af forebyggelsesindsatsen mod Alzheimer’s eller Parkinson’s kan involvere at man meget, meget specifikt får folk til at sove på siden.

Læger har talt om dette i mange, mange år, fordi vi også ved, at hvis man sover på sin venstre side, kan dette ofte reducere problemer med fordøjelsen. Hvis du sover på din højre side, vil det forøge dem”.

Det passer mig fortrinligt, for jeg kan bedst lide at sove på siden. Men jeg har endnu ikke nået at studere forsøget og har ikke hørt om det fra andre sider; derfor formidler jeg dette videre med forbehold. Det er dog interessant viden, som man kan undersøge nærmere og afprøve på egen krop. Forbedrer det søvn og sundhed, er det værd at implementere.


Jeg har stort set altid sovet rigtig dejligt og er frisk som en havørn fra morgenstunden. Derfor kom det som lidt af en overraskelse for mig – i forbindelse med research til søvnfremmende træningstips til kapitlet Motioner dig træt i bogen Søvnkuren af Lis L. Steffensen – at ganske mange sover dårligt eller lider ligefrem af søvnsygdomme.

Det er frustrerende og trættende (!) at sove dårligt, derfor har jeg fundet flere søvntips.

Læs mere:

Søvn og sundhed: Kan man træne sig op til at sove mindre – eller mere?

Din sundhed: 20 Godnat Tips: Sov godt, sød søvn.

Søvn og søvnpres: Sov dig sundere og i bedre form

Sov godt eller bedre: Eksperternes tips til en sund søvn

Sov dig slank og fit: Tre virkeligt gode grunde til at prioritere søvn

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s