Af Marina Aagaard, MFT

Sundhed, motion og livsstil. Det handler i bund og grund om vaner, så hvis man har tænkt sig at oppe sig i den nærmeste fremtid, er viden om vanens magt og strategier til at bryde uvanerne en fordel.

I den seneste tid har jeg holdt en lang række sundhedsforedrag, hvor der også har været fokus på vaner. At:

  • Det tager tid at ændre vaner – så er man forberedt.
  • Det er lettere at anlægge nye sunde vaner end at forsøge at fjerne de gamle usunde.
  • Vaneændring er en proces med flere stadier, der kræver forskellige støtte-strategier.
  • Frafald er ingen fiasko, men en erfaring, der øger chancen for succes næste gang.

Lige inden det seneste foredrag – i går – så jeg denne på nettet …

pavlok

Den hedder Pavlok; reference til Pavlov’s hunde? Er du en hund? Efter nye vaner?

Et fittracker-lignende armbånd, der sender en strøm ind i armen på en, når man gør armbåndet opmærksom på en udført (u)vane. Av! (kun en lille strøm, men alligevel).

Mit råd: Det gamle fif med en elastik om håndleddet kan stadig bruges (ved behov) … og:

Små skridt til nye vaner – med eller uden strøm – er den rigtige vej at gå:

  • Start med en ny vane ad gangen.
  • Fjern den ‘trigger’, de(t) stimuli, der gør at du plejer at falde fra.
  • Optimér omgivelserne, gør alt let, så den nye vane lettere falder på plads.

steps2

Held og lykke med de nye vaner!

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s