Balance på tæer: Nem kom-i-gang balancetræning

Hjemmetræning versus fitnesscenter: Fordele og ulemper

Af Marina Aagaard, MFT

Fitnesscentre er nærmest legepladser for voksne:
Fyldt med udstyr og maskiner til alle former for fysisk træning.
Alligevel træner mange derhjemme. Hvorfor det?
Hvad er fordele og ulemper?

Hjemmetræning og centertræning

Der er fordele og ulemper – eller begrænsninger – ved alting. Også når det gælder træning. Heldigvis behøver valg af træningssted ikke at være enten eller. De fleste, som jeg træner, og jeg selv, træner både i fitnesscenter og i eget ‘home gym’.

Hjemmetræning fitness hjemme foto Technogym

Fordele ved hjemmetræning

  • Bedste beliggenhed : Ingen transporttid, trafikstress eller tidsspilde
  • Altid åbent: Åbent 24-7 året rundt, ingen ferielukning eller sæsonlukning
  • Altid plads : Ingen kø og ventetid ved udstyret, cirkeltræning altid mulig
  • Optimale træningsbetingelser : Ingen forstyrrende tv, musik (andres) eller snak
  • Prisbilligt : Ingen kontingent, gebyrer eller afmeldingsafgifter

Ulemper ved hjemmetræning

  • Kedeligt : Mangel på motivation; variation ved at træne i andre rammer (med andre)
  • Pladsmangel : Ved indendørs træning kan plads være begrænset (og garagen kold)
  • Udstyrsmangel : Manglende udstyrsvariation (selvom man kan klare sig med lidt)
  • Distraktion : Man kan forstyrres af (tanken om) hjemlige pligter, familie og telefon
  • Dyrt : Mange maskiner og meget (selv simpelt) udstyr er meget dyrt

fitnesscentertraening_fitnessmaskiner_foto_Technogym  fitnesscentertraening_Kinesis_foto_Technogym

Fordele ved fitnesscentertræning

  • God beliggenhed : I nærheden og/eller i indkøbscenterområde eller naturområde
  • Åbent næsten 24-7 året rundt : Åbent på de tidspunkter, du reelt har lyst til at træne
  • Masser af plads : Plads til mange former for træning (uden at flytte indbo)
  • Optimale rammer : Designet til træning – og motivation fra trænere og trænende
  • Prisbilligt : For små penge får man adgang til fri fitness og wellness (bad m.m.)

Ulemper ved fitnesscentertræning

  • For langt væk : Alt andet end hjemme (studiested eller arbejdsplads) er på afstand
  • Pladsmangel : Der kan være trængsel ved udstyr, så man skal sno sig eller vente
  • Udstyrsmangel : Mange centre har meget udstyr, men mangler varieret udbud
  • Distraktioner : Man forstyrres af dårlig musik, larm fra vægte og maskiner og tv-lyd
  • Dyrt : En unødig udgift, når man ikke udnytter medlemsskab; træner uregelmæssigt

Al træning er bedre end ingen træning, så uanset hvor du træner:

Rigtig god træningslyst.


Motionsloeb_Marina_AagaardrIMG_3510Hej, jeg er Marina Aagaard, Master of Fitness and Exercise
Jeg formidler træning og sundhed i teori og praksis for nysgerrige og nørder – ud fra evidens, viden, og erfaringer som fysisk træner og fitness foredragsholder – og lærer løbende af eksperter og eget-liv-eksperter.


Funktionel_fitness_1

Udstyrsleverandører

Danske forhandlere af små-udstyr for private (og centre) er blandt andre
– alfabetisk uden anbefaling/anprisning/rangering:

A-puls.dk

Activeaid.dk (diverse småudstyr, elastikker, powerbands og TRX)

Aktivsport.dk

Billig-fitness.dk

Bodylab.dk (mest proteinpulver/kosttilskud, samt handsker og okklusionsstropper)

Bodyman.dk (proteinpulver/kosttilskud samt diverse udstyr og fødevarer)

Bodystore.dk (mest proteinpulver/kosttilskud samt udstyr/tilbehør til bl.a. MMA)

Fitnessbutikken.dk

Fitnessgrossisten.dk

Fitnessgruppen.dk

Myprotein.com (mest protein/kosttilskud og noget udstyr)

Nettofitness.dk

Sportamore (rulleskøjter, rygsække o.a. – mest tøj)

Sportsmaster

Følg min Blog HER og Instagram HER

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Balance på tæer: Nem kom-i-gang balancetræning