Rygning nej tak: Dine tre grunde til rygestop Nu

Rygning nej tak! “Bare jeg var stoppet før” har mere end én ryger sagt gennem årene.

“Beslutningen om at blive røgfri er en af de vigtigste, man kan træffe i sit liv, og det er aldrig for sent at komme i gang med sit rygestop.
Vores helbred styrkes øjeblikkeligt, når vi får lagt cigaretterne på hylden, og derfor får rygestoppet positive konsekvenser for resten af livet”.

Sådan siger Mads Lind, specialkonsulent i Sundhedsstyrelsen til DR Lev Nu.

Enig. Af flere årsager.

Rygning nej tak

Tre gode grunde til rygestop

Tobak dræber op til halvdelen af dens brugere. Tobak dræber cirka 6 millioner mennesker hvert år. Mere end 5 millioner dødsfald skyldes direkte tobaksbrug, mens 600.000 er ikke-rygere, der udsættes for passiv rygning (WHO).

Rygning koster hvert år ca. 14.000 danskere livet; er årsag til hvert 4. dødsfald.
Halvdelen af alle rygere, der ikke stopper, ender med at dø af deres rygning (SST).
…
Tobaksrygning øger risikoen for at udvikle en lang række sygdomme som fx muskel- og skeletlidelser, hjerte-kar-sygdomme, kræft og KOL [og tandproblemer].
Rygning være med til at forværre symptomerne ved allerede eksisterende sygdomme fx i forhold til fx diabetes og knogleskørhed (Lungeforeningen).I gennemsnit vil de sidste 10 år af en rygers liv være præget af sygdom
og dårlig livskvalitet (Sundhedsstyrelsen) [med flere rynker og øget risiko for overvægt].“Tobak er det eneste fuldt lovlige produkt i fri handel, som dræber halvdelen af brugerne; vel at mærke, når det bruges efter forskrifterne!”
Gro Harlem Brundtland, WHORygning medfører, at man konstant har en let kronisk inflammation, som blandt andet tærer på musklerne. Derfor har rygere mindre muskelmasse og mere fedt end ikke-rygere og vejer i gennemsnit mindre end ikkerygere. Omvendt medfører rygestop, at man ret hurtigt får banket inflammationen ned. Som følge af inflammationen har rygere oftere insulinresistens end ikkerygere.
Prof. Bente Klarlund Pedersen, KU (Politiken, 29.06.12)
…
Ligeså snart du stopper med at ryge, bliver du sundere [får det bedre]:Rygestop som 30-årig; 10 års længere levetid.
Rygestop som 40-årig; 9 års længere levetid.
Rygestop som 50-årig; 6 års længere levetid.
Rygestop som 60-årig; 3 års længere levetid.

Så hurtigt forbedres helbredet efter et rygestop

Efter 8 timer

nedsættes mængden af karbonmonoxid (kulilte) i blodet til det normale
øges mængden af ilt i blodet til normale værdier

Efter 24 timer

er risikoen for at få en blodprop i hjertet blevet mindre

Efter 48 timer

tilpasser dine nerveceller sig til den manglende nikotintilførsel
bliver lugt- og smagsevnen bedret

Efter 72 timer

øges din lungekapacitet

Efter 2-12 uger

bliver blodforsyningen til dine organer og væv bedret
bliver det lettere at gå, hvis du har lidt af “vindueskigger – sygdommen” (claudicatio)
forbedres lungernes iltoptagelsesevne op til 30 %
reduceres risikoen for blodpropper i hjertet endnu mere
du føler dig mindre stresset og har mere overskud

Efter 1-9 måneder

reduceres hoste, tilstopning af bihulerne og åndenød
der vokser nye fimrehår ud i luftvejene, lungerne renses bedre og faren for luftvejsinfektioner bliver mindre
får kroppen generelt mere overskud

Efter et år

er risikoen for at dø af blodprop i hjertet reduceret til halvdelen af den risiko, som man ville have haft, hvis man fortsatte med at ryge. Det er mere effektivt end al den forebyggende medicin, som gives efter en blodprop i hjertet.

Efter fem år

er risikoen for at dø af blodprop i hjertet næsten den samme som for en ikke-ryger
er risikoen for at dø af lungekræft reduceret til halvdelen af den risiko, som man ville have haft, hvis man fortsatte med at ryge

Efter ti år

er risikoen for at dø af lungekræft yderligere reduceret, og nærmer sig den risiko, som man ville have haft som aldrig-ryger er de celler, som var i færd med at udvikle sig til kræftceller, blevet erstattet med raske celler nedsættes risikoen for andre typer kræft – i munden, strubehovedet, spiserøret, urinblæren, nyrerne og bugspytkirtlen

Kilde: Sundhed.dk og ledende overlæge Peter Lange fra Hjerte-lungemedicinsk Afdeling på Hvidovre Hospital. I DR LEV NU.

Læs mere:

Rygestop.dk (hjælp med rygestop)

RYGESTOPGUIDE (god grafik)

DR Lev Nu: 12 gode råd til at stoppe med at ryge

DR Lev Nu: Så hurtigt bliver du sund efter et rygestop

DR Sundhedsmagasinet (video): Rygning

WHO: Tobacco

Lungeforeningen

DR Lev Nu: Hans gik fra 40 til 6 cigaretter om dagen

Jeg blev først sent klar over, hvor farligt rygning er. Da jeg opdagede det, begyndte jeg af og til at foreslå rygerne i min familie at stoppe. Det bliver man aldrig populær af og det er også rigtig træls at være en ‘sundhedsfanatiker’, som forsøger at ødelægge fornøjelsen for andre. Så jeg kom med et par hip af og til, men det skulle have været flere.

Heldigvis stoppede min højt elskede mor endelig med rygning, men i en ret høj alder. Desværre fik hun alligevel efter nogle år KOL. En forfærdelig lungesygdom, som blandt andet direkte og indirekte er årsag til, at hun ikke kan trække vejret rigtigt (bruger inhalator) og hoster og skranter.

Det gør ondt på hende og det gør ondt på hele familien omkring.

Venner og familie til rygere:

Giv ikke op, fortsæt med at nudge jeres kære til at blive røgfri.

Rygestop nu, for liv, sundhed og velvære.