Af Marina Aagaard, MFT

Motionér med OL motivation. Hvert fjerde år er der Olympiske Lege, forskudt med to års mellemrum henholdsvis sommer- og vinter-OL. Det ypperste inden for sport.

I år er der sommer-OL i Rio de Janeiro, Brasilien, fra 5. til 21. august med konkurrencer i 306 discipliner i 28 idrætsgrene. 207 nationer deltager med 10.500 atleter. Motto:

Brazil Olympic Games Emblem

A new world. På portugisisk: Um mundo novo.

OL Træningsinspiration

Det er spændende og inspirerende at se topatleter præstere det yderste i deres sport. Brug selv OL som inspiration til at dyrke idræt og komme i bedre form: Tag pauser fra OL-tv og lav din egen sommersport, måske i venskabelig dyst med venner og familie.

Brug sommeren til at træne (mere) udenfor og prøv nye aktiviteter – det motiverer:
Deltag i traditionel udendørs idræt eller ryk den indendørs idræt ud i det fri.

767933-olympic-rings-with-shadow

Træningsforslag baseret på udvalgte OL-sportsgrene:

  • Løb (hører under atletik) (og kapgang … eller prøv i stedet powerwalk)
  • Atletik (ud over løb desuden højdespring, længdespring, kast, 10-kamp med mere)
  • Gymnastik (omfatter 10 discipliner, fire inklusive trampolin er med ved OL)
  • Vægtløftning
  • Brydning
  • Judo
  • Taekwondo
  • Cykling (landevej, bane, mountainbike, BMX)
  • Svømning
  • Udspring (og udspring og synkronsvømning)
  • Vandpolo
  • Triatlon (svømning-cykling-løb)
  • Roning
  • Sejlsport
  • Badminton
  • Tennis
  • Bordtennis
  • Golf (tilbage i OL, prøv det og/eller mini-golf)
  • Ridning
  • Volleyball / beachvolley
  • Håndbold
  • Fodbold

Det Olympiske Motto:

“Citius, Altius, Fortius”

“Hurtigere, højere, stærkere”, selvom den olympiske bevægelse fra starten er baseret på:
Det vigtigste er ikke at vinde, men at deltage.

I fitness er processen i højsædet; kamp og konkurrence forekommer relativt sjældent. Alligevel kan OL budskabet “hurtigere, højere, stærkere” anspore til at man presser sig selv liiiiidt mere under fitness og idræt, for en bedre træningseffekt, her og nu og på sigt.

Hvordan kommer man i OL form? Det handler om planlægning, gentagelse og fokus og gennemført restitution, som klargør kroppen til træning.
Følg Team Danmark rådene her og kom i bedre form hurtigere.

Restitutionskoncept teamdanmark_2014-04-07

Mangler du motivation, så tag en træningspause og se lidt mere OL på tv …

Rigtig God Træningslyst.


Der er 120 danske OL-atleter i Rio nu. Målsætning: 10 danske medaljer. Held og lykke.


Mere om OL:

DIF: OL 2016

Wikipedia: 2016 Summer Olympics

DIF: OL historien

IOC: Olympic

DR: OL-flammens rejse

JPN: OL 2016 TV-Oversigt

Team Danmark Restitutionskoncept

1 kommentar »

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s