Hvad er Fodbold Fitness? Er det fitness?

Sjipning for let øvede: 55 sjippe trin som motion

Af Marina Aagaard, MFT

I bedre form på kortere tid? Så er sjipning en oplagt metode til hurtig og effektiv træning, der styrker konditionen og øger forbrændingen. Nogen synes det ser svært ud, men det er det ikke. Det tager kun et par gange, så finder man rytmen. 

Sjipning for let øvede

Er vejret godt, uden regn og blæst, kan man sjippe udendørs, så man ud over motion får frisk luft og dagslys. Det er skøn outdoor fitness for både børn og voksne – og så forbrænder sjipning flere kalorier end typisk jogging og er ikke så hårdt for led som løb.

55 sjippe variationer

Jeg fik lige i dag en sjippe hilsen på min YouTube kanal, hvor jeg har lagt flere forskellige sjippevideoer op, og blev mindet om denne, den mest sete, med 55 sjippe variationer: Inspiration til sjip ude og inde. Nu fik jeg lige selv lyst til at sjippe i dag.

Videoen viser variationer over de syv grundtrin:

  • Gang (og bounce)
  • Jog
  • Skip
  • Knæløft
  • Kick
  • Jack (og hop)
  • Lunge (sakse / ski hop)

Variationerne omfatter:

  • Ledbevægelse
  • Bevægeudslag
  • Forflytning
  • Rytme
  • Retning

Rigtig god træning.

Læs mere:

Sjipning: Kom godt i gang. Sådan.

Kend din træningsform: Sjipning.

Eller tjek bog med programmer og masser af sjippe tips:

Sjipning – sjip dig i form (E-bog).

For avanceret sjipning, rope skipping:

DGF: Rope skipping

Følg min Blog HER og Instagram HER

4 kommentarer

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Hvad er Fodbold Fitness? Er det fitness?