Kost og træning: Effekt af træning versus diæt på kropsvægt og mavefedt

Af Marina Aagaard, MFT

Overvægt er et stigende problem lokalt og globalt. Typisk anbefales træning og
lav-kaloriekure, hypokalorisk diæt, som middel til vægttab for svært overvægtige.
Men virker de to tiltag? Hvordan?

portrait of a mid adult woman jogging in a park --- Image by © Royalty-Free/Corbis

Et nyere studium har undersøgt effekterne nærmere. Forskerne forklarer i opsummeringen:

Mens ændring af kropsvægt, vægttab, ofte bruges til at vurdere livsstilsinterventioner [typisk træning eller kostændringer], så er mængden af mavefedt, fedt omkring de indre organer (visceral adipose tissue (VAT), en mere relevant og stærkere prædiktor (forudsiger) for sygelighed og dødelighed.

Forskerne lavede en meta-analyse, en undersøgelse af en lang række forsøg, for at vurdere effekterne af træning eller diæt på mavefedt (VAT). Forsøget inddrog røntgenbilleder og søgninger i relevante databaser.
Undersøgelsen inkluderede 117 forsøg med 4,815 forsøgspersoner.

Forskerne fandt at både træning og diæt medvirker til tab af mavefedt (VAT).

Diæt sammenlignet med træning: Diæt skaber et større vægttab. I kontrast hertil sås en tendens til, at der var større tab af mavefedt (VAT) ved træning.

I de tilfælde, hvor der ikke er vægttab, forbindes træning med en 6,1 % reduktion af mavefedt (VAT), mens diæt næsten ingen ændring gav (1,1%).

Konklusion:

Både træning og diæt mindsker mavefedt (VAT).

Trods en større effekt af diæt på totalt vægttab, er der en tendens til at træning har en bedre effekt hvad angår reduktion af mavefedt (VAT).

Endelig, er totalt vægttab ikke nødvendigvis tegn på ændringer i mavefedt (VAT) og kan være en dårlig markør, når man vurderer effekten af livsstilstiltag (interventioner).

Læs mere:

Verheggen RJ, Maessen MF, Green DJ, Hermus AR, Hopman MT, Thijssen (2016).
A systematic review and meta-analysis on the effects of exercise training versus hypocaloric diet: distinct effects on body weight and visceral adipose tissue.

Obes Rev. 2016 May 23. doi: 10.1111/obr.12406. [Epub ahead of print]

A Shuster, MD, M Patlas, MD, J H Pinthus, MD, PhD, M Mourtzakis, PhD. (2012).
The clinical importance of visceral adiposity: a critical review of methods for visceral adipose tissue analysis. Br J Radiol. 2012 Jan; 85(1009): 1–10.
doi: 10.1259/bjr/38447238

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s