BodyPump styrketræning: Duer, duer ikke?

Fysisk og mental sundhed: Digital Detox

Af Marina Aagaard, MFT

Overdoserer du brug af computer, smartphone og tablet?
Så er du ikke alene. Det gør mange. Desværre.

Uheldigvis kan 24-7 brug af elektronisk udstyr påvirke både fysisk og mentalt helbred. Er hjernen og kroppen ikke på toppen, skal teknologi rutinerne måske på ‘kur’.

Din sundhed påvirkes i uheldig retning både af lys og lyd, men også af information overload eller FOMO, fear of missing out, frygten for at gå glip af nyheder og muligheder.
Dette øger risikoen for stress, som nu er blevet en invaliderende folkesygdom, der ødelægger sundhed og præstationsevne i fritid og på job.

Digital detox Stress_Pige_ved_PC_Ingram_foto

Digital detox

April Durrett fra IDEA Fitness Journal anbefaler:

  • Tag Teknologi Pauser [holder teknologi pauser i hverdagen, når muligt]
  • Hold Teknologi-fri Søndage [helt uden mobil og pc om søndagen, det er muligt]

Mental fordel:

På grund af informationsoverbelastning, bliver mange stressede. Ved at holde regelmæssige pauser [korte ellere længere] fra brug af elektronisk udstyr, kommunikation, kan man koncentrere sig om egne opgaver – i stedet for alt muligt i verden udenom – og man bliver mere opmærksom overfor personer omkring sig.

Fysisk fordel

Ofte sidder man med sin computer, mobil eller tablet i samme stilling gennem længere tid med spændte muskler og rynker i panden. Det kan mindske belastningen på kroppen at holde små regelmæssige pauser.

Tip: Tjek hverdagsrutinerne og afbalancer online aktivitet med offline aktivitet.
Skab varierede arbejdsstillinger, hvil øjne og hjerne og muskler periodisk.

Læs også:

FOMO: Frygten for at gå glip … af hvad?

Følg min Blog HER og Instagram HER

2 kommentarer

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

BodyPump styrketræning: Duer, duer ikke?