10.000 kommer til skade på ski: 7 tips til at undgå uheld på skiferien

Af Marina Aagaard, MFT

Rigtig mange danskere er vilde med at løbe på ski. Hvert år tager omtrent en halv million danskere på skiferie, der virkelig er alle tiders form for aktiv ferie.

Skiferie_skiskader_Marina_Aagaard_fitness_blog

For de fleste er det en ren fornøjelse. Men desværre ikke for alle. Ifølge forsikringsselskabet Europæiske ERV kommer cirka 10.000 danskere om året så alvorligt til skade, at et forsikringsselskab bliver involveret.

En skiskade kan være invaliderende og give smerter og gener i hverdag og fritid længe efter ferien er forbi. Det kan virkelig betale sig at forsøge at forhindre uheld og skader.

ERV’s undersøgelse viste, at knæskader er langt den værste skade:

46 % af kvindernes skader er knæskader

44 % af mændenes skader er knæskader

En del af disse skader kan undgås. Men desværre ikke alle. En del skader, knæskader og andre skader i fx skulder, arm, håndled og underben, skyldes at man bliver kørt ned af andre. Men her er:

7 TIPS TIL AT FORHINDRE EN DEL UHELD PÅ SKI

1. Lav skiforberedende træning; det tager ikke ret lang tid; 20-30 min. 2-3 gange/uge; en bedre styrke og balance gør en stor forskel både ved det at skiferien bliver meget sjovere; bedre skiløb og mindre ømhed og mindre risiko for fald og faldulykker.

2. Sørg for at ski og bindinger passer; få det tjekket af udlejer eller skilærer.

3. Vær ædru. Lad være med at drikke på pisterne. Alkohol sløver og er årsag til mange uheld også mere alvorlige uheld såsom ødelagte korsbånd.

4. Vær beredt ved på- og afstigning ved skilifter. Hold ski og stave tæt til kroppen. Undgå at ‘blive viklet’ ind i lifter eller andre; en del fald sker ved lifterne.

5. Se dig altid for før du kører ud på en piste. Kig op og ned, til højre og til venstre og eventuelt bagud. Lad være med at bakke ud på en piste.

6. Løb i en forudsigelig bane. Lav ingen pludselige retningsskift eller stop.
Det er bagfrakommende der skal passe på, men man har selv ansvaret for at gøre det lettere for andre at regne ud hvad man gør. Og: Vær altid opmærksom under skiløbet.

7. Begræns skaden. Løber nogen ind foran dig eller ind i dig, så gør hvad du kan for at undgå at køre ind i vedkommende eller andre. Kør ind i blød sne eller lad dig falde eller hvad der skal til for at du undgår at uheldet bliver alvorligere for dig selv eller andre.

Læs mere og se grafik:

DR Lev Nu: Sådan kommer vi mest til skade på skiferie

DR Lev Nu: Sådan kommer du i form til skiferien på få uger

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s