Julehilsen 2015: Rigtig Glædelig og Hjertelig Jul

Hverdagsmotion: Tag trappen for kondition og for sjov

Af Marina Aagaard, MFT

Tag trapperne. Det er top træning. Det er giver oplevelser.
Du ser verden, naturen og bygninger, fra andre vinkler.

Det styrker ben og hjerte og rask trappegang giver en høj forbrænding.
Brug trapperne på job, på studie, på indkøb og på rejse.

Tag trappen

Det virker. Både opad og nedad.

En 80 kg person forbrænder ca. 9 kcal (kalorier) ved 1 minuts trappegang.

En 80 kg person forbrænder ca. 1 kcal ved 1 minuts elevator venten/kørsel.

Gang ned ad trapper forbrænder ca. 175-275 kcal pr. time; 3-4,5 kcal pr. minut.

Gang op ad trapper forbrænder ca. 530-835 kcal pr. time; 8-14 kcal pr. minut.

Gang op og ned af trapper forbrænder ca. 355-555 kcal pr. time; 6-9 kcal pr. minut.

Tag trappen trappegang Hamburg Marina Aagaard blog fitness

Desværre er trapper ikke altid lige synlige. Af og til skal du opsøge dem.

En sand historie fra mit liv:

Portier 1: Kan jeg hjælpe?

Marina: Ja, jeg vil gerne benytte trappen i stedet for elevatoren.

Portier 1: Nej, det er ikke så godt. Den er gemt af vejen og er smal og farlig.

Marina: (Udtryk: ????????????????????????) Jamen, jeg foretrækker trappen.

Portier 1: (Udtryk: ????????????????). Nå, men så får jeg en til at følge dig op.

Portier 2: (Viser fåmælt vej gennem baglokaler. Peger på trappe. Går sin vej).

Marina: (Tager trappe. Trækker vejret hårdt. Timer 4:40. Tæller.) ... 537, 538, 539, 540!

Hotel_Hamburg_Marina_Aagaard_blog

God motions- og træningslyst.

Læs mere:

Kend din træningsform: Trappetræning

Følg min Blog HER og Instagram HER

Skriv en kommentar

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Julehilsen 2015: Rigtig Glædelig og Hjertelig Jul