Julehilsen: Rigtig Glædelig og Hjertelig Jul

Hverdagsmotion: Tag trappen – for kondition, for vægttab og for sjov

Af Marina Aagaard, MFT

Tag trapperne. Det er top træning. Det er sjovt; giver oplevelser, man ser verden (bygninger) fra andre vinkler. Det styrker ben og hjerte og rask trappegang giver en høj forbrænding. Brug trapperne på job, på studie, på indkøb og på rejse.

En 80 kg person forbrænder ca. 9 kcal (kalorier) ved 1 minuts trappegang.

En 80 kg person forbrænder ca. 1 kcal ved 1 minuts elevator venten/kørsel.

Gang ned ad trapper forbrænder ca. 175-275 kcal pr. time; 3-4,5 kcal pr. minut.

Gang op ad trapper forbrænder ca. 530-835 kcal pr. time; 8-14 kcal pr. minut.

Gang op og ned af trapper forbrænder ca. 355-555 kcal pr. time; 6-9 kcal pr. minut.

Trappegang_Hamburg_Marina_Aagaard_blog

Desværre er trapper ikke altid lige synlige. Af og til skal du opsøge dem. Sande fakta:

Portier 1: Kan jeg hjælpe?
Marina: Ja, jeg vil gerne benytte trappen i stedet for elevatoren.
Portier 1: Nej, det er ikke så godt. Den er gemt af vejen og er smal og farlig.
Marina: (Udtryk: ????????????????????????) Jamen, jeg foretrækker trappen.
Portier 1: (Udtryk: ????????????????). Nå, men så får jeg en til at følge dig op.
Portier 2: (Viser fåmælt vej gennem baglokaler. Peger på trappe. Går sin vej).
Marina: (Tager trappe. Trækker vejret hårdt. Timer 4:40. Tæller.) ... 537, 538, 539, 540!

Hotel_Hamburg_Marina_Aagaard_blog

God motions- og træningslyst.

Skriv en kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Julehilsen: Rigtig Glædelig og Hjertelig Jul