Af Marina Aagaard, MFT

Tag trapperne. Det er top træning. Det er sjovt; giver oplevelser, man ser verden (bygninger) fra andre vinkler. Det styrker ben og hjerte og rask trappegang giver en høj forbrænding. Brug trapperne på job, på studie, på indkøb og på rejse.

En 80 kg person forbrænder ca. 9 kcal (kalorier) ved 1 minuts trappegang.

En 80 kg person forbrænder ca. 1 kcal ved 1 minuts elevator venten/kørsel.

Gang ned ad trapper forbrænder ca. 175-275 kcal pr. time; 3-4,5 kcal pr. minut.

Gang op ad trapper forbrænder ca. 530-835 kcal pr. time; 8-14 kcal pr. minut.

Gang op og ned af trapper forbrænder ca. 355-555 kcal pr. time; 6-9 kcal pr. minut.

Trappegang_Hamburg_Marina_Aagaard_blog

Desværre er trapper ikke altid lige synlige. Af og til skal du opsøge dem. Sande fakta:

Portier 1: Kan jeg hjælpe?
Marina: Ja, jeg vil gerne benytte trappen i stedet for elevatoren.
Portier 1: Nej, det er ikke så godt. Den er gemt af vejen og er smal og farlig.
Marina: (Udtryk: ????????????????????????) Jamen, jeg foretrækker trappen.
Portier 1: (Udtryk: ????????????????). Nå, men så får jeg en til at følge dig op.
Portier 2: (Viser fåmælt vej gennem baglokaler. Peger på trappe. Går sin vej).
Marina: (Tager trappe. Trækker vejret hårdt. Timer 4:40. Tæller.) ... 537, 538, 539, 540!

Hotel_Hamburg_Marina_Aagaard_blog

God motions- og træningslyst.

1 kommentar »

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s