Af Marina Aagaard, MFT

Lige for tiden er der i Danmark fokus på cykling og sundhed: Ta’ Cyklen Danmark. I går havde Odense Studenterradio temaet, “Hvorfor bør man cykle?”, og interviewede Klaus Bondam, Cyklistforbundet, og undertegnede om fordelene.

CYKLING

I fitness er man ret glad for indendørs cykling, for man kan sidde i ly for vind og vejr og få en meget intensiv konditionstræning under kontrollerede forhold året rundt.

Alligevel er der en lang række fordele ved almindelig, udendørs cykling, som gør at det er værd at tage cyklen ved hver en lejlighed.

Interviewet handlede om; hvad gør cykling ved:

Det helbredsmæssige?

Cykling, selv ved relativt lav intensitet, som eksempelvis cykling som transportmotion til job, studie og indkøb, forbedrer stofskiftekonditionen, muskelcellerne bliver bl.a. bedre til at optage næringsstoffer, hvilket er med til at forebygge åreforkalkning, blodpropper, hjertekarsygdomme, sukkersyge (type 2-diabetes) og kræft.

Det fysiske?

Cykling forbedrer konditionen; man styrker hjerte, kredsløb og åndedrætsmuskler, og man forbedrer muskeludholdenheden i underkroppen, bagdel, lår, baglår og lægge, samt i mave og til dels i overkroppen. Man træner også balancen og koordinationen.

Cykling hjælper til at vedligeholde vægten og modvirke overvægt.

Det mentale (psykiske)?

Cykling har ligesom anden motion en gavnlig indflydelse på det mentale velvære, så man for de flestes vedkommende ikke bare føler sig glad og afslappet undervejs, men også bagefter. Man kan endda også føle “forglæde” (Motion og psyke); tilpas og glad forinden.

I udendørs motion som cykling er der mentale og sundhedsmæssige bonuseffekter:

Man får daglys, sollys, der fremmer produktion af D-vitamin, vigtigt for bl.a. knoglerne, og forbedrer det generelle energiniveau og humøret.

Man får frisk luft; det kvikker op og kan forbedre præstationsevnen.

Man får varierede sanseindtryk og oplevelser og det kan skabe større glæde (via bearbejdning af sanseindtryk, lektor Jens Troelsen, SDU).

Det sociale?

Cykling sammen med andre er en hyggelig og social aktivitet. Selv hvis man cykler målrettet uden (for megen) snak, er det rart at være sammen i en gruppe.
Desuden kan man melde sig til (motions) cykelhold, hvor der er endnu mere fælles aktivitet og sociale oplevelser.

Rigtig god cykeltur!

Læs mere på:

Ta’ Cyklen Danmark

Cyklistforbundet (pedalkraft siden 1905)

Ja! Jeg fik lov til at vælge et musiknummer efter interviewet. Det første der faldt mig ind, måske det mest kendte ‘cykel’ nummer; Bicycle Race med Queen, en supergruppe og et specielt nummer; det blev spillet (mit alternativ var Bicycle Wheels med Ugly Kid Joe).

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s