Gå dig glad og sund: Gang og længere liv

F.I.T.: Hvad er FIT, FIT formlen og FITT?

Af Marina Aagaard, MFT

FIT er et akronym, initialord, dannet af forbogstaver. Internationalt dækker FIT over mere end 400 forskellige betydninger i forskellige sammenhænge.

FIT

Inden for sundhed og fitness er betydningen relateret til planlægning.

FIT_Fitness_Traeningsmaengde_clipart_MP900387212

I forbindelse med træningsplanlægning og programlægning – i idræt, fysisk træning og fitness – er der tre nøglefaktorer, der styrer træningens udseende og resultater.

De tre faktorer kan for nemheds skyld huskes som:

FIT-formlen

F Frekvens – hvor hyppigt – antal gange per uge
I Intensitet – hvor hårdt – belastningen på muskler/kredsløb under træningen
T Tid – hvor længe – varigheden af den enkelte træning

Trænende og trænere kan planlægge ud fra det og generelle mængdeanbefalinger.
Uanset almene anbefalinger er det afgørende, at der tages hensyn til:
Alder og træningsalder (hvor længe der er trænet regelmæssigt), helbred, fysisk form og målsætning: Vil man i gang, vedligeholde en form eller forbedre formen?

FITT

Ud over F, I og T kobles der af og til et ekstra T på ‘formlen’ for at uddybe, hvilken type træning, der er tale om. For at opnå fysisk og mental variation – og eventuelt aflaste ved skader og sygdom – kan man variere træningsformen eller -typen:

F Frekvens – hvor hyppigt
I Intensitet – hvor hårdt
T Tid – hvor længe
T Træningstype – hvilken form for træning – eventuelt kombineret, crosstraining

Læs mere:

Motion og træning: Hvor lidt eller hvor meget?

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Fandt du indlægget brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Gå dig glad og sund: Gang og længere liv