Gå dig glad og sund: Gang og længere og sundere liv

Fitness ordbog: Hvad er FIT, FIT formlen og FITT?

Af Marina Aagaard, MFT

FIT er et akronym, initialord, dannet af forbogstaver. Internationalt dækker FIT over mere end 400 forskellige betydninger i forskellige sammenhænge.
Inden for sundhed og fitness er betydningen relateret til planlægning.

FIT_Fitness_Traeningsmaengde_clipart_MP900387212

I forbindelse med træningsplanlægning og programlægning – i idræt, fysisk træning og fitness – er der tre nøglefaktorer, der styrer træningens udseende og resultater.

De tre faktorer kan for nemheds skyld huskes som FIT-formlen:

F Frekvens ? hvor hyppigt ? antal gange per uge
I Intensitet ? hvor hårdt ? belastningen på muskler/kredsløb under træningen
T Tid ? hvor længe ? varigheden af den enkelte træning

Trænende og trænere kan planlægge ud fra det og generelle mængdeanbefalinger.
Uanset almene anbefalinger er det afgørende, at der tages hensyn til:
Alder og træningsalder (hvor længe der er trænet regelmæssigt), helbred, fysisk form og målsætning: Vil man i gang, vedligeholde en form eller forbedre formen?

FITT

Ud over F, I og T kobles der af og til et ekstra T på ‘formlen’ for at uddybe, hvilken type træning, der er tale om. For at opnå fysisk og mental variation – og eventuelt aflaste ved skader og sygdom – kan man variere træningsformen eller -typen:

F Frekvens ? hvor hyppigt
I Intensitet ? hvor hårdt
T Tid ? hvor længe
T Træningstype ? hvilken form for træning ? eventuelt kombineret, crosstraining

Læs mere om FIT og hvor meget (eller lidt) der skal til:

Motion og træning: Hvor lidt eller hvor meget?

   

Ingen kommentarer endnu

Hey! Finder du indlæg brugbart/interessant? Eller har du input eller spørgsmål, skriv kommentar, kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Gå dig glad og sund: Gang og længere og sundere liv