Af Marina Aagaard, MFT

FIT er et akronym, initialord, dannet af forbogstaver. Internationalt dækker FIT over mere end 400 forskellige betydninger i forskellige sammenhænge.
Inden for sundhed og fitness er betydningen relateret til planlægning.

FIT_Fitness_Traeningsmaengde_clipart_MP900387212

I forbindelse med træningsplanlægning og programlægning – i idræt, fysisk træning og fitness – er der tre nøglefaktorer, der styrer træningens udseende og resultater.

De tre faktorer kan for nemheds skyld huskes som FIT-formlen:

F Frekvens – hvor hyppigt – antal gange per uge
I Intensitet – hvor hårdt – belastningen på muskler/kredsløb under træningen
T Tid – hvor længe – varigheden af den enkelte træning

Trænende og trænere kan planlægge ud fra det og generelle mængdeanbefalinger.
Uanset almene anbefalinger er det afgørende, at der tages hensyn til:
Alder og træningsalder (hvor længe der er trænet regelmæssigt), helbred, fysisk form og målsætning: Vil man i gang, vedligeholde en form eller forbedre formen?

FITT

Ud over F, I og T kobles der af og til et ekstra T på ‘formlen’ for at uddybe, hvilken type træning, der er tale om. For at opnå fysisk og mental variation – og eventuelt aflaste ved skader og sygdom – kan man variere træningsformen eller -typen:

F Frekvens – hvor hyppigt
I Intensitet – hvor hårdt
T Tid – hvor længe
T Træningstype – hvilken form for træning – eventuelt kombineret, crosstraining

Læs mere om FIT og hvor meget (eller lidt) der skal til:

Motion og træning: Hvor lidt eller hvor meget?

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s