Af Marina Aagaard, MFT

Dagens spørgsmål til bloggen: Hvad er fitness ROM?

ROM står for Range Of Motion, hvilket betyder bevægeudslag og det refererer til leddenes bevægelighed. Udtrykket bruges i international træningslitteratur og ind imellem også af fitnesstrænere. 

Bevægeligheden omkring et led bør vedligeholdes eller udvikles for at opretholde et normalt bevægeudslag, så man uden problemer kan udføre hverdags- og fritidsaktiviteter.

20150827-IMG_6451Bevægeligheden kan trænes med alsidige (idræts)bevægelser med store bevægeudslag eller forskellige former for stræk- eller mobiliseringsøvelser.
Skal man være særligt smidig, skal man træne målrettet og specifikt.

Ud over ROM, range of motion, ses også følgende forkortelser:

AROM, active range of motion, aktivt bevægeudslag, hvor musklerne på den modstående side af leddet aktivt hjælper med at udføre ledbevægelsen.

PROM, passive range of motion, passivt bevægeudslag, hvor kropsvægten, andre muskler eller en makker udfører bevægelsen.

FROM, functional range of motion, funktionelt bevægeudslag. Det aktuelle bevægeudslag i et led. Det kan være normalt eller begrænset af forskellige årsager.
Fysioterapeuter måler bevægeudslaget med en måler, et goniometer.

Læs mere:

Er strækøvelser kun for hyggens skyld og kan stræk mindske din styrke?

Udstrækning? Ja. Hvordan? Sådan!

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s