Motivation ændrer dit syn på træning: Ser træningen let eller svær ud?

Marina Aagaard, MFT

Hvorfor nogen mennesker finder træning hårdere end andre. Det er titlen på et interessant TED foredrag med psykologen Emily Balcetis. I foredraget fortæller hun om, at man ser ting vidt forskelligt og at ens motivation kan ændre ‘synet’.

Motivation_finish_line

Sammen med sine kollegaer lavede hun en række tests. I en test stillede de et skilt med påskriften Mållinje (Finish Line). Deltagerne skulle vurdere, hvor langt væk skiltet var.

Deltagerne blev inddelt i to grupper Fit eller Unfit efter ‘fitness’ niveau; i denne test defineret ved Talje-Hofte Ratio, THR, forholdet mellem taljemål og hoftemål.
T/H = Talje (cm) / Hofte (cm). Tallet afspejler (usund] intraabdominal fedme.
Ønsket TH-niveau (sige normalområde): < 0,8 hos kvinder. < 1,0 hos mænd

Testen (grafik fra foredrag her over) viste at:

Utrænede så målet (finish line) som værende fysisk længere væk.

Men det gjaldt kun for de, der var umotiverede.

De, der var motiverede, selv de mest utrænede, så rent faktisk målet som tættere på (svarer til at opfatte træningen som lettere) endda også i forhold de trænede.

Vore kroppe kan ændre, hvor langt væk vi ser mållinjen.
De personer, der har forpligtet sig til et opnåeligt mål og som tror på at de er i stand til at opnå det mål, ser helt konkret træningen som nemmere.

Balcetis og kolleger undersøgte derefter om der kunne være en strategi som kan hjælpe os til at ’se’ træning som nemmere.
De vendte sig imod synsforskningen og fandt en strategi, som de kalder:

Hold dine øjne på præmien (keep your eyes on the prize).

  • Kig direkte på målet (man kan kun stille skarpt på et lille område såsom en finger):
  • 1) Målet ser ud til at være 30 % nærmere!
    Fokuserer man ikke, ser målet ud til at være længere væk.
  • 2) Får bevægelsen dertil til at virke 17 % lettere (mindre anstrengelse).
  • 3) Kan få os til at bevæge os 23 % hurtigere.

I relaterede forsøg fandt Balcetis og hendes kollegaer, at:

Vores sindstilstand kan få os til at se andet og andre på en helt anden måde.
Egen stress kan få andre til at se ud som modspillere i stedet for medspillere.
Måske ser man dem som sure, men i virkeligheden ser de i stedet eftertænksomme, bekymrede eller optagede ud.
Deres forsøg viste, at vi ser og fortolker ansigtsudtryk vidt forskelligt!

Deres konklusioner:

Verden (træning) behøver ikke at se vanskelig ud. Vi kan lære os selv at se verden (træning) anderledes.

Og når vi finder en måde at få verden [træning] til at se nemmere ud, så kan den (det) faktisk blive nemmere.

Se foredraget:

TED: Emily Balcetis: Why some people find exercise harder than others

TED: The 10 most popular TEDx talks

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s