Træn som en astronaut: Gør din fitness stjernegod

Den 2.9.2015 kl. 06:37 rejste den første dansker ud i rummet. “Heldige dygtige kartoffel siger jeg bare – og rigtig god tur”. Fantastisk spændende. Den 26.9.2023 kl. 09:27, otte år senere, rejser Andreas Mogensen ud i rummet igen. Som første ikke-amerikaner på en Space-X mission og som kaptajn for holdet. Der er inspiration at hente for alle trænende. 

Andreas Enevold Mogensen, Ph.D., 46, er ingeniør og astronaut. Han var i 2015 på farten for første gang. Det trænede han til i seks år og tv viste flere gange klip fra hans omfattende forberedelserne i tiden op til missionen.

Otte år senere i 2023 skal Andreas afsted som kaptajn for en ny rum mission. Forud for langturen har tv bragt to programserier: ‘Høgh og astronauten – min krop til grænsen’ (2021) og ‘Klar til rummission – med Andreas Mogensen’ i seks afsnit (2023).

Astronaut (græsk: astron = stjerne og nautēs = søfarende; stjernefarer) er en person der tager på rumfart, eller i hvert fald har gjort en karriere ud af at gøre sig klar til at tage på rumfart. Det er i princippet muligt at blive astronaut, hvis man er statsborger i et land, der er tilknyttet en rumfartsorganisation, fx det europæiske ESA, USA’s NASA eller de russiske, kinesiske, indiske eller japanske rumfartsorganisationer. I Sovjetunionens rumprogram har man brugt benævnelsen kosmonaut (græsk: kosmos = universet og nautēs = søfarende; rejsende i Universet). Tilsvarende bruges navnet taikonaut om astronauter fra Kina. Indien har også et bemandet rumprogram og deres rumfarende kaldes vyomanauter (af sanskrit: himmel eller rum) (Wikipedia).

Træn som en astronaut

Høgh og astronauten

I 2021 DR programmet deltog ESA-astronaut Andreas Mogensen sammen med sportsvært Josefine Høgh i disse aktiviteter:

2. Ultraløb – udholdenhed og krisehåndtering
Forestil dig at gennemføre et løb på 24 timer – helst uden pause og i minus 7 graders frost. Det er udfordringen for ESA-astronaut Andreas Mogensen og sportsvært Josefine Høgh, når de møder ultraløberen Stine Rex.

3. Fridykning – ilttransport og mental ro
Forestil dig at holde vejret i et bassin fyldt med hajer. Det er udfordringen for ESA-astronaut Andreas Mogensen og sportsvært Josefine Høgh, når de møder fridykker Camilla Salling Olsen. Hendes personlige rekord i vejrhold er på hele fem minutter og 35 sekunder.

4. Racerløb – G-påvirkning og reaktionsevne
Lykkes det at få en racerbil op på 200 km i timen på en isglat bane? Det er udfordringen, når de møder racerkører og Le Mans-vinder Michael Christensen. Hvordan reagerer en astronautkrop på G-påvirkning.

5. Klatring – kropskontrol og stresstolerance
Forestil dig at kravle op ad en 14 meter høj klatrevæg for så at hænge frit i armene. Det er udfordringen, når de møder Danmarks dygtigste klatrer Katrine Vandet Salling. Udfordringen kræver ekstrem kropskontrol og høj stresstolerance.

6. Issvømning – brunt fedt og forandringsparathed
Forestil dig at slå hul i isen på en sø for at tilbagelægge 25 meter i frysende koldt vand. Det er udfordringen,når de møder

Dit personlige space program

Tag afsæt i følgende udfordringer til din træning. For selvom fitnessentusiaster typisk ikke får chancen for at komme ud i rummet, kan enhver lade sig inspirere af den danske astronauts fænomenale forberedelser:

• Meget alsidig træning
  Fysisk og mentalt, til vands, til lands og i vejret
• Træning med udfordringer
  Hvor man overskrider sin egen grænse
• Træning med forhindringer
  Med strabadserende benspænd, forhindringsløb
• Klatring
  Fokus på hele kroppen, ben, krop og overkrop
• Tyngdekraft træning
  Alternativ til NASA udstyr: rutsjebaner, racerbiler o.l.
• Vandtræning
  Dykning (isdykning) m.m. – plus åndedrætstræning
• Træning på forskellige lokaliteter
  Træn andre steder (centre)/byer/lande, inde/ude
• Træning med andre
  Opgaveløsning, samarbejde, motorisk udvikling

Giv din træning et space (raket) boost:

Variation er stjernegodt for kroppen og hjernen.

Rigtig god træningslyst!

Læs mere om rummet og astronauter:

ESA

NASA

DTU Space

Dansk Selskab for Rumfartsforskning