Af Marina Aagaard, MFT

Træning bør efterfølges af nedvarmning, der fremmer restitution. En gradvis tilbagevenden til hvilepulsniveau. Langsom musik kan hjælpe med at skabe den rigtige stemning og understøtte nedvarmningsaktiviteter.

Image_ by_Royalty-Free-Corbis

Den mest afslappende musik er new age musik uden markeret grundrytme (trommer, tung bas og lignende). Langsomme numre uden kraftig rytme, i mange genrer fra klassisk over pop til rock, kan også fungere som musik til nedvarmning, hvor øvelserne varierer fra let bevægelse til stationære strækøvelser.

Listen her er med enkeltstående favorit numre, som jeg ofte har brugt (hver for sig) som ‘fitness strækmusik’ til nedvarmning på kurser og undervisning i aerobic/puls, step, spinning og styrketræning/stram op.

Listen er ikke tænkt som en playliste. Det er en præsentation af enkelte numre, der bør stå alene eller spilles sammen med et eller flere tilsvarende numre.

Top 10 Cooldown Hits til Nedvarmning (eller stræk/mobility)

1. Jamie Woon: Night Air | 5:17

2. Skrillex ft. Ellie Goulding: Summit | 6:12

3. Two Steps From Hell: Heart of Courage (extended version) | 1:57

4. Sort Sol: Let your fingers do the walking | 4:37 (eller Eliah rising)

5. Moby: Porcelain | 4:01

6. Angelo Badalamenti: Twin Peaks Theme | 5:10

7. Jan Hammer: Crockett’s Theme | 3:33

8. Enya: Orinoco Flow | 4:27

9. Clarence Clemmons: Abraxas | 7:17

10. Sinatic: Lost World | 4:25

Link til hele listen: Spotify Top 10 Cooldown Hits 

Tips til mere nedkølings- og strækmusik:

Niels Eje: MusiCure. Serie på 10 CD’er med afslappende, ‘helende’ musik.

Fønix Musik: RELAX musikkompilering serie.

Få flere musikideer, fx efter antal BPM, på idrætsmusik.dk.

Køb musik og støt kunstnerne: Numrene på listen/listerne er i mine musiksamlinger; købt på hhv. vinyl, cd eller download i specialbutikker (fx Fønix), på amazon.com eller iTunes.

Har du kommentarer eller en egen Top 10 rock liste? Så er du m e g e t velkommen til at skrive i kommentarfeltet. Tryk på boblen og giv dit input.

4 Comments »

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s