Træningsmusik: Top 10 hip-hop hits til fitness

Af Marina Aagaard, MFT

Hip-hop. En genre som nogen elsker
og andre elsker knapt så meget …

Spændvidden i det, der tidligere hed rap, er dog ekstremt bred og spænder lige fra blød R’n’B-agtig musik over upbeat dansemusik til hård hip-hop og er velegnet som træningsmusik til mange former for fitness og holdtræning.

Rap eller hip-hop er en fascinerende genre med musik baseret på tekst og tale. Mange af teksterne er geniale; enten humoristiske eller satiriske og samfundskritiske.

Der er omvendt også mange voldsforherligende og groft sexistiske numre med Explicit Lyrics, ‘udpenslende tekster’. Som holdinstruktør; selvom musikken har et godt drive, skal man overveje, om man bør spille den slags sange ? eller udvise hensyn overfor sensitive sjæle.

Både oldschool (tidlig) og newschool (nyere) hip-hop er meget anvendeligt til træning; styrketræning, fitness boksning, bodytoning (stram op) og fitness dance (funk).

Her en liste – ikke playliste, men inspirationsliste – over nogle af mine fitnessmusik favoritter i både den lettere og den halvtunge ende af hip-hop spektret.

Top 10 Hip-hop til fitness træning

1. Fort Minor: Remember The Name | 4:14 | 85 BPM

2. Blackstreet: No diggity | 3:18 | ~92 BPM

3. LL Cool J: Phenomenon | 3:11 | 105 BPM

4. Nelly: Hot In Herre | 4:06 | 107 BPM

5. Jay-Z: 99 Problems | 3:55 | 93 BPM

6. Timbaland & Magoo ft. Missy Elliott: Cop That Shit | 4:28 | 105 BPM

7. Methodman & Redman: Big Dogs | 3:29 | 95 BPM

8. Snowgoons & Supastition: Still Waters Run Deep | 3:34 | ~92 BPM

9. Vinnie Paz & Block McCloud: End of Days | 3:50 | ~93 BPM

10. Jorge Quintero: 300 Violin Orchestra | 2:58 | ~76 BPM

Ni ekstra:

1. Public Enemy: Don’t Believe the Hype | 5:18 | 98 BPM

2. Ice-T: G-style | 4:29 | 100-102 BPM

3. Eric B & Rakim: Paid in full | 3:35 | 104 BPM

4. Snowgoons: The Hatred | 3:53 | 98 BPM

5. The Prodigy: Diesel Power | 4:18 | 106 BPM

6. Aerosmith & Run-DMC | Walk this way | 5:09 | 106 BPM

7. Run-DMC vs. Jason Nevins: It’s Like That | 4:06 | 129 BPM

8. Stetsasonic: Talkin’ All That Jazz | 4:48 | ~104 BPM

9. Two Men A Drum Machine And A Trumpet: I’m Tired of Getting Pushed Around
(med snak (rap), men over i house genren med klaver og trumpet)

Spotify 10+ Hip-Hop Hits Fitness Workout

Anbefalet oldschool opsamling: The Best Hip Hop Anthemz … Ever!

Find mere musik, fx efter antal BPM, på idrætsmusik.dk.

Køb musik og støt kunstnerne: Numrene på listen/listerne er i mine musiksamlinger; købt på hhv. vinyl, cd eller download – i specialbutikker, på amazon.com eller på iTunes.

Har du kommentarer eller en egen Top 10 rock liste? Så er du m e g e t velkommen til at skrive i kommentarfeltet. Tryk på boblen og giv dit input.

Følg min Blog HER og Instagram HER